本產(chǎn)品采用環(huán)保EVA材料制成，具有、無(wú)味、無(wú)臭的特點(diǎn)。 表面易清理、重量輕、緩沖性能好、與身體接觸舒適等特點(diǎn)，瑜伽柱可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。可消除肌肉緊張加強(qiáng)核心肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身材在眾人之中脫穎而出,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。

產(chǎn)品用途

瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

表面筋膜是一種位于皮膚下方的軟結(jié)締組織。它包裹并連接肌肉，骨骼，神經(jīng)和血管。同時(shí)，肌肉和筋膜組成所謂的myofascia系統(tǒng)。由于廢棄、沒(méi)有足夠的伸展、受傷等多種原因，筋膜和肌肉組織可能會(huì)黏在一起。這就是所謂的粘附，它會(huì)限制肌肉的運(yùn)動(dòng)。它也會(huì)導(dǎo)致疼痛，酸痛，降低身體靈活性和減小運(yùn)動(dòng)范圍。

肌筋膜釋放就是一名醫(yī)生用柔和而持續(xù)的壓力作用于軟組織，并使軟組織牽引肌膜的技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)可以放松筋膜，消除傷疤，黏合傷疤初的皮膚、肌肉和骨骼

1、鍛煉您的股后肌群（大肌腱），先坐在輥上，臀部柔軟的部位直接坐在輥的頂部。緩慢地來(lái)回滾動(dòng)，放松緊繃的肌肉。

慢慢地將軸朝膝蓋處滾動(dòng)，用同樣的方法按摩后腿肌，從一側(cè)挪到令一側(cè)，來(lái)按摩整個(gè)肌肉。慢慢地將軸從臀部的半邊滾動(dòng)到膝蓋。用一條腿或同時(shí)用兩條腿增加或減少壓力，通過(guò)雙腳的打開(kāi)合攏來(lái)使整個(gè)肌群收到鍛煉

2、釋放您的股四頭肌是一種簡(jiǎn)單的泡沫輥練習(xí)方法。用雙手保持平衡，躺在軸的頂部，鍛煉大腿前部從臀部到膝蓋的部位。

你可以用一條或兩條腿做這項(xiàng)練習(xí)，這依賴于你可以承受多少壓力和你的意愿。如果你想減少壓力，可以保持一條腿在軸上，并用腳支撐一些重量。

3、在IT band上使用瑜伽棍有可能會(huì)很痛，但是很多人發(fā)現(xiàn)這是一種很有效的伸展練習(xí)。用身體一側(cè)躺在軸上，將泡沫軸位于髖關(guān)節(jié)一下部位。如果你想增加些壓力，應(yīng)該保持腿的上部和下部在一條直線上?；蛘撸瑥澢葋?lái)減少在泡沫軸上的重量，并保持更好的平衡。用雙手的支撐，從臀部下方向膝蓋推動(dòng)泡沫軸，在緊繃或疼痛的部位停留一下，另一邊重復(fù)以上做法。

4、將瑜伽軸位于小腿肚子， 用的手的支撐，慢慢地從膝蓋到腳踝滾動(dòng)軸，在緊繃或疼痛處停留一會(huì)兒。將軸推進(jìn)推出，保持腳趾彎曲，重點(diǎn)鍛煉整個(gè)肌肉群。用一條腿或同時(shí)用兩條腿增加或減少壓力，或?qū)⒁粭l腿放在另一條腿上來(lái)增加壓力。

5、將瑜伽軸放在肩胛骨下方來(lái)按摩和放松的背部肌肉，手抱頭并保持膝蓋彎曲，腳平放于地面。用雙腳控制運(yùn)動(dòng)和壓力，將瑜伽軸向頭部滾動(dòng)，在疼痛的部位停留一會(huì)兒，再將軸滾回后背中部，重復(fù)以上動(dòng)作。

6. 另一個(gè)肌肉緊張的點(diǎn)是肩膀、后背和腋窩下，很多肌肉在這個(gè)部位收縮因?yàn)樗鼈冞B接從后背到肩胛骨上部的肌肉。使用泡沫軸鍛煉背闊肌和肱三頭肌，身體一邊躺在泡沫軸的一邊，伸出手臂將泡沫軸定位在腋下（即肩胛骨的基部） 。軸向上，朝腋下，在疼痛處停留片刻。 返回并重復(fù)。 這項(xiàng)訓(xùn)練可以練習(xí)準(zhǔn)確找到需要鍛煉的肌肉?；c(diǎn)時(shí)間，慢慢地做。

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