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花式籃球是籃球運(yùn)動的一個(gè)分支，它能促使參與者更好地展現(xiàn)個(gè)人技能，挑戰(zhàn)極限，花式籃球表演（高老師：136-2172-7792）具有一定的觀賞性和娛樂性，這是很多人對于花式籃球的認(rèn)知。不過，其實(shí)花式籃球還有另外一個(gè)作用，那就是將其用于籃球訓(xùn)練中，可以能激發(fā)我們參與籃球運(yùn)動的興趣，并夯實(shí)籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)。

一、指尖轉(zhuǎn)球，增強(qiáng)平衡感

指尖轉(zhuǎn)球是花式籃球常見的技能，其要點(diǎn)是訓(xùn)練練習(xí)者保持平衡的能力。首先要解決起球的問題，其次要注意用手加轉(zhuǎn)，讓籃球在自己的手指尖上進(jìn)行水平旋轉(zhuǎn)。練習(xí)者應(yīng)鼓勵(lì)自己積極地展開訓(xùn)練，探究增強(qiáng)身體平衡能力的技巧和方法，避免籃球失去平衡。

在展開指尖轉(zhuǎn)球時(shí)，可以在實(shí)踐中去摸索經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自身的平衡感，提高轉(zhuǎn)球的效率。比如有的練習(xí)者會提出：“我覺得一開始轉(zhuǎn)的時(shí)候，就要很平穩(wěn)，不能把球拋得太高，否則就難以控制?！边€有練習(xí)者提出：“我覺得在加速的時(shí)候頂著球的那只手要順勢移動一下，如果一動不動的話，球也不能保持平衡?！边€有練習(xí)者提出：“我覺得要保持重心，這樣能避免球掉下來?！蓖ㄟ^這些經(jīng)驗(yàn)的積累，我們才能更快地掌握正確的動作，讓自己對平衡的掌控能力得到提高，指尖轉(zhuǎn)球的效果會更好。

二、左右銜接，增強(qiáng)球感

左右手銜接轉(zhuǎn)球是花式籃球的一個(gè)重要技術(shù)動作。它在指尖轉(zhuǎn)球的基礎(chǔ)上進(jìn)行，球在指尖成功轉(zhuǎn)起來之后，可將球轉(zhuǎn)移到另一只手的指尖上。要做好這樣的銜接動作，就要有一定的球感。該項(xiàng)技能的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)練習(xí)者的球感，夯實(shí)籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)。

如果自己的平衡能力較弱，可以先鞏固單手轉(zhuǎn)球的動作，然后再嘗試在同伴的幫助下展開銜接，也就是一開始讓同伴轉(zhuǎn)球，自己從同伴的手中接過球。由于練習(xí)者只專注接球，不必關(guān)心如何轉(zhuǎn)球，因此成功率會得到很大提高。如果自己的平衡能力較強(qiáng)的，就可以參與到難度更大的活動中去，比如嘗試閉著眼睛銜接，或者在背后銜接等。不過在訓(xùn)練中也沒有必要操之過急，在開始訓(xùn)練階段，可以只練習(xí)從左手轉(zhuǎn)移到右手的動作，當(dāng)自己能熟練地完成該動作后，再嘗試背后銜接、胯下銜接等高難度動作，提高自身的運(yùn)動技能。

三、左右手背銜接揉球，增強(qiáng)手感

左右手背銜接揉球指的是在手心揉球后，手掌向外翻轉(zhuǎn)，讓球轉(zhuǎn)移到手背的位置，能在手背部位旋轉(zhuǎn)，再用另一只手的手背接住球。在往返傳球中，練習(xí)者能更好地感受球在自己手上的粘連性，從而增強(qiáng)自己的手感。在進(jìn)行此訓(xùn)練時(shí)，也可以將左右手背銜接揉球的動作融入到體育游戲里，讓自己在趣味性的練習(xí)中提高自己的籃球運(yùn)動技能。

總之，練習(xí)趣味性的花式籃球，更能激發(fā)我們參與籃球運(yùn)動的興趣，并且可以通過進(jìn)行上述3種訓(xùn)練，來練習(xí)自己身體的協(xié)調(diào)性以及平衡能力，從而可以讓我們在籃球運(yùn)動中表現(xiàn)得更好。來源：周茂蝶講故事

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