【一】

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。鋼管舞也會(huì)練到臀部肌肉，爬管子就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。

【二】

鋼管舞起源于美國(guó)，是勞動(dòng)人民自編自演的一種舞蹈。初是在一些建筑工人中流傳開來(lái)的，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一。拉丁、街舞、爵士舞、芭蕾等多元化的舞步串起，強(qiáng)調(diào)性感健身路線。不但教給人性感的姿態(tài)，同時(shí)還能雕塑魔鬼一般的“S” 型身材，當(dāng)然效果也，據(jù)說一節(jié)1小時(shí)課程可以消耗七百到八百卡路里。 跳舞的好處：只需每天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)共有半小時(shí)，即會(huì)為身體帶來(lái)莫大的益處，包括; 強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。 增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會(huì)。增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會(huì)。 消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。與家人一起參與，可增進(jìn)感情。 與朋友共舞，有助擴(kuò)闊生活圈子。

【三】

其實(shí)，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。實(shí)踐表明，初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長(zhǎng)卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：“每一個(gè)人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個(gè)女孩都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞?！?

【四】

接觸過鋼管舞的人都知道這種運(yùn)動(dòng)更在于激發(fā)女性潛在的嫵媚，很多動(dòng)作都需要自己慢慢領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵，方可用身體盡情展示。它不再是歌舞廳中的表演，已經(jīng)作為一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)成為很多明星和大眾的寵兒。

性“桿”需知出處

鋼管舞早出現(xiàn)于美國(guó)建筑工人中，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，但是現(xiàn)在鋼管舞已經(jīng)被認(rèn)定為世界十大民間舞蹈之一，也稱為體操式舞蹈。

性“桿”也能健身

鋼管舞能增加肌肉的耐力和身體的協(xié)調(diào)性，它是器械運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。一場(chǎng)舞蹈下來(lái)大概需要10多分鐘高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用鋼管借助舞動(dòng)的力量。在空中展示各種令人贊嘆的高難度姿勢(shì)。音樂停下來(lái)，那邊早已是一片香汗淋漓了。

舞動(dòng)激情性“桿”

分為桿上技巧和桿下性感舞蹈動(dòng)作兩部分，桿上技巧能使全身每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部和腰部。桿下的舞蹈動(dòng)作則是融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等經(jīng)典動(dòng)作，主要是突出練習(xí)女性的腰、胯、腹部。鋼管舞尤其能練習(xí)腹肌和臀部肌肉，因?yàn)榛匦龝r(shí)必須收緊這兩部分肌肉才能做出動(dòng)作，更是集合了全身的力氣，對(duì)心肺功能的訓(xùn)練也毫不遜色。但是重要的是鋼管舞能幫助女性增加性感、自信、快樂。

性“桿”拒絕傷害

練習(xí)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，主要拉伸一些肌肉，還可以加上墊子上的俯臥撐、仰臥起坐等。

此外，一雙能讓膝蓋自由伸展的長(zhǎng)靴方便做高抬腿的短褲也是運(yùn)動(dòng)的保障?？梢噪S個(gè)人喜好挑選性感的服飾、迷你裝、甚至性感的內(nèi)衣都可以;防滑粉或體操專用手套也是必不可少的;初學(xué)者需要有教練的指導(dǎo)保護(hù)。