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長沙新超環(huán)保科技有限公司的直飲水專家表示，健康的飲食除了大家每天要關(guān)注較多的三餐吃什么之外，飲水也是重要的部分。關(guān)注飲水健康，應(yīng)了解清楚日常生活中，各種飲用水的種類知識。

習慣1：補水應(yīng)少量多次

人離不開水，但過量飲水又會引起中毒。為了避免飲水過量，應(yīng)分多次喝，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。這樣不僅利于人體對水分的吸收，也能避免大量飲水導致胃和負擔加重。直飲水

習慣2：注重電解質(zhì)的補充

研究人員對汗水成分分析時發(fā)現(xiàn)，汗水是由水和鈉、鈣、鉀、鎂等人體必需的電解質(zhì)構(gòu)成，其中鈉成分的含量多，1升汗水就含有將近3克的鈉鹽。如果出汗后只喝純水而不注重對鈉鹽等電解質(zhì)的補充，可能引起人體的脫水低鈉癥。這是因為，隨著汗液排出后體內(nèi)的電解質(zhì)濃度已然失衡，在這種情況下一味補充純水，只會再次稀釋體內(nèi)僅存的電解質(zhì)濃度，繼而促進大腦不斷發(fā)出信號，排出體內(nèi)多余水分以達到體內(nèi)電解質(zhì)濃度平衡的需要，造成自發(fā)性脫水。

習慣3：人們喝水不能以口渴為標準

特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室，運動量少，很少會有口渴的感覺?？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞 神經(jīng)發(fā)出的要求補水的信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時，那么人體就會丟失約 720ml的水分，假如再運動或工作，體內(nèi)流失的水分會成倍增加。這種情況下一旦忘了及時補水，會讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲， 這也是發(fā)生水中毒的習慣因素之一。

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