本產(chǎn)品采用環(huán)保EVA材料制成，具有、無味、無臭的特點。 表面易清理、重量輕、緩沖性能好、與身體接觸舒適等特點，瑜伽柱可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身材在眾人之中脫穎而出,是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材。

產(chǎn)品用途

瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。

表面筋膜是一種位于皮膚下方的軟結(jié)締組織。它包裹并連接肌肉，骨骼，神經(jīng)和血管。同時，肌肉和筋膜組成所謂的myofascia系統(tǒng)。由于廢棄、沒有足夠的伸展、受傷等多種原因，筋膜和肌肉組織可能會黏在一起。這就是所謂的粘附，它會限制肌肉的運動。它也會導致疼痛，酸痛，降低身體靈活性和減小運動范圍。

肌筋膜釋放就是一名醫(yī)生用柔和而持續(xù)的壓力作用于軟組織，并使軟組織牽引肌膜的技術(shù)。這項技術(shù)可以放松筋膜，消除傷疤，黏合傷疤初的皮膚、肌肉和骨骼

1、鍛煉您的股后肌群（大肌腱），先坐在輥上，臀部柔軟的部位直接坐在輥的頂部。緩慢地來回滾動，放松緊繃的肌肉。

慢慢地將軸朝膝蓋處滾動，用同樣的方法按摩后腿肌，從一側(cè)挪到令一側(cè)，來按摩整個肌肉。慢慢地將軸從臀部的半邊滾動到膝蓋。用一條腿或同時用兩條腿增加或減少壓力，通過雙腳的打開合攏來使整個肌群收到鍛煉

2、釋放您的股四頭肌是一種簡單的泡沫輥練習方法。用雙手保持平衡，躺在軸的頂部，鍛煉大腿前部從臀部到膝蓋的部位。

你可以用一條或兩條腿做這項練習，這依賴于你可以承受多少壓力和你的意愿。如果你想減少壓力，可以保持一條腿在軸上，并用腳支撐一些重量。

3、在IT band上使用瑜伽棍有可能會很痛，但是很多人發(fā)現(xiàn)這是一種很有效的伸展練習。用身體一側(cè)躺在軸上，將泡沫軸位于髖關(guān)節(jié)一下部位。如果你想增加些壓力，應該保持腿的上部和下部在一條直線上?；蛘?，彎曲腿來減少在泡沫軸上的重量，并保持更好的平衡。用雙手的支撐，從臀部下方向膝蓋推動泡沫軸，在緊繃或疼痛的部位停留一下，另一邊重復以上做法。

4、將瑜伽軸位于小腿肚子， 用的手的支撐，慢慢地從膝蓋到腳踝滾動軸，在緊繃或疼痛處停留一會兒。將軸推進推出，保持腳趾彎曲，重點鍛煉整個肌肉群。用一條腿或同時用兩條腿增加或減少壓力，或?qū)⒁粭l腿放在另一條腿上來增加壓力。

5、將瑜伽軸放在肩胛骨下方來按摩和放松的背部肌肉，手抱頭并保持膝蓋彎曲，腳平放于地面。用雙腳控制運動和壓力，將瑜伽軸向頭部滾動，在疼痛的部位停留一會兒，再將軸滾回后背中部，重復以上動作。

6. 另一個肌肉緊張的點是肩膀、后背和腋窩下，很多肌肉在這個部位收縮因為它們連接從后背到肩胛骨上部的肌肉。使用泡沫軸鍛煉背闊肌和肱三頭肌，身體一邊躺在泡沫軸的一邊，伸出手臂將泡沫軸定位在腋下（即肩胛骨的基部） 。軸向上，朝腋下，在疼痛處停留片刻。 返回并重復。 這項訓練可以練習準確找到需要鍛煉的肌肉。花點時間，慢慢地做。

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