現(xiàn)在的學(xué)生除了學(xué)業(yè)繁忙和堆成山的作業(yè)的煩惱，還有肥胖。因?yàn)榕衷诎嗌媳蝗⊥馓?hào)“胖子”“胖婆”“小胖墩”等?？梢?yàn)閷W(xué)業(yè)日益加重也沒(méi)有時(shí)間去顧那么多，可又很想。今天曼姿纖體加盟小編教給一些適合學(xué)生黨的簡(jiǎn)單小方法，快來(lái)學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

一：注意飲食，很多學(xué)生黨會(huì)覺(jué)得學(xué)校食堂的飯菜不合胃口，于是不吃飯選擇吃零食，這樣一來(lái)很容易引起肥胖。而且零食的卡路里也很高，比如一些膨化食品和辣條等，既容易增肥還影響身體健康。還有就是食堂的飯菜一般都是營(yíng)養(yǎng)搭配合理的，當(dāng)一些學(xué)生黨吃了食堂的飯菜后還想著吃一些零食，這樣也非常容易增肥。所以各位學(xué)生黨，如果想就盡量不吃或者少吃零食，按時(shí)吃一日三餐，平時(shí)可以把水果當(dāng)成零食來(lái)食用。

二：抓緊運(yùn)動(dòng)，作為學(xué)生黨，想可以每次在體育課過(guò)后自己多跑幾圈，從快跑到慢跑，每天早上早點(diǎn)到學(xué)校也可以在操場(chǎng)慢跑。平常也可以多和同學(xué)打羽毛球、乒乓球、籃球等，盡量達(dá)到每天的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以起到運(yùn)動(dòng)的作用。

三：多吃健康食物，平時(shí)在教室可以多喝水，少喝碳酸飲料，多喝水能。還有就是可以從家里帶一點(diǎn)水果到學(xué)校，在課余或者午飯后食用。保持自己身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)和維生素。比如蘋果、梨、圣女果、草莓等。這幾種水果卡路里很低，而且草莓里面還含有檸檬酸，檸檬酸是生理學(xué)中將脂肪、蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)化為二氧化碳的過(guò)程中的重要化合物。

四：好好利用課余時(shí)間，大多高年級(jí)的學(xué)生黨下課一般沒(méi)有很多的課余時(shí)間，都會(huì)在教室里看書(shū)復(fù)習(xí)。小編還是建議在課間的時(shí)候多在操場(chǎng)和走廊上多站一站走一走?？梢园涯_后跟抬起來(lái)，用腳尖著力，做五六組，每組五到六秒，這樣可以放松小腿緊繃的肌肉。還可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)和下蹲等。但是每天坐在教室里不活動(dòng)的話，會(huì)很容易形成堆積脂肪。

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