很多在的胖mm都會抱怨說真難，付出了努力與汗水就是很難掉秤，為什么你的那么難呢？

其實人體與生俱來的“保護機制”有利于肥胖，并不利于。就比如當我們在吃食物的時候?qū)⒘繙p少時，身體就會自動調(diào)低基礎代謝來減少能量消耗，以避免體脂丟失。也就是在你攝入的能量少了之后，身體會為了避免體質(zhì)的丟失來降低基礎的代謝，讓你吃進去的能量不那么容易代謝出去而是儲存在體內(nèi)。但是恰好相反的是人體會很容易并且無限制地將那些多吃的能量轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存在體內(nèi)。就是說你少吃身體會降低代謝能力，但是多吃身體的代謝并不會加快而是將多吃的能量妥妥的轉(zhuǎn)化為脂肪儲存體內(nèi)。

我們在生活中就可以發(fā)現(xiàn)這個問題，當節(jié)食減少能量攝入的時候，饑餓感會使人自覺不自覺地減少活動量以降低能量消耗，可是，當我們大吃一頓時，飽感或者過于飽感并不會使人體自動增加活動量以增加能量消耗。所以，從某種意義上講，是跟人體進化來的“保護機制”機制作對，這樣就難。

還有肥胖的人生活習慣就不是會規(guī)律的，而且不會那么容易改變。比如喜歡吃油炸食物、碳酸飲料、夜宵等，這些都是肥胖人群中常見的。但是要想，就必須改正這些不好習慣。而常識告訴我們，一個人的飲食習慣或生活方式是長期形成的，非常穩(wěn)定，改變通常意味著“不舒適”、“痛苦”、“難以接受”，也就是突然改變一個人的習慣和生活方式真的很難，這樣就在的路上形成了一個絆腳石。

現(xiàn)在各種能快速的也不少，但其中有些對健康會有傷害，甚至會危及生命。小編在這里提醒大家，想不要想一蹴而就，選擇一個合適自己方法，然后堅持下去。完美的身材終將屬于你！