小編相信，在前你一定有很多喜歡的零食，在你喜歡吃的零食里面有所謂的“垃圾食品”嗎?今天曼姿纖體小編來講講“垃圾食品”，看看你到底吃過多少，長期吃這些東西,還可能會是你導致發(fā)胖的理由。

垃圾食品也就是制作和食用起來方便，卻對身體健康有害的食品。在西方的時候，大多數(shù)都是指漢堡、薯條等快餐食品，后來擴展到炸雞、可樂等碳酸飲料。在中國，方便面、薯片等也被人們稱為“垃圾食品”。它們都有一個共同的特點，那就是從營養(yǎng)的角度來看，它們所含有的能量和脂肪相比其他食物都會要高很多，而維生素、礦物質(zhì)等其它營養(yǎng)素卻很少。所以如果長時間多吃、常吃，都會很容易導致體重增加和發(fā)胖。

其實沒有垃圾的食物，只是吃法不對。很多食物都有兩面性，在科學的食用方法下就對身體的健康無害。小編來以馬鈴薯為例：馬鈴薯其實含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值也很高而且同時含有多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)，可以說是大多糧食作物中維生素種類全的了。馬鈴薯很吸油，檢測表明一個中等大小的馬鈴薯就大約含有90千卡路里，而將它炸成薯條之后熱量就高達200千卡以上。所以馬鈴薯經(jīng)過油的處理后，熱量就變得很高，含有很多的油，吃了不僅長胖還對身體健康有害，所以薯條、薯片等都很容易被歸類成“垃圾食品”。但是另外一方面，馬鈴薯可以做成健康的蔬菜來食用，但是馬鈴薯始終含有大量的淀粉，所以建議正在的胖mm還是不建議吃馬鈴薯，建議多吃一點白菜、青菜類的蔬菜。

垃圾食品大多都有油炸類的、帶有各種調(diào)料包的和加工過的肉類和冷凍甜品這幾類。油炸類食品所含的熱量和脂肪都，長期食用會導致肥胖和糖尿病、冠心病等疾??；帶調(diào)料包的食物，一般商家為了不然調(diào)理發(fā)酵壞掉，都會加入很多食品添加劑為了讓調(diào)料保持原有的味道，所以用調(diào)料包做成的食物添加劑可以說是數(shù)不勝數(shù)，吃下去的后果真是不堪設(shè)想；加工肉類大多指肉松、火腿、肉干等類食物，這些食物都含有大量防腐劑、添加劑等，對人體的肝臟會造成很大的傷害；冷凍甜品類含有大量奶油，容易引起肥胖，并且吃冰的對身體的腸胃功能也有很大的影響，很容易體內(nèi)的內(nèi)部運動流程，很傷胃。

這么多“垃圾食品”你吃過多少，有因為吃那個而導致你身體的肥胖嗎？小編告訴你在過程中一定要戒掉這些“垃圾食品”，不僅影響還對身體健康有很大影響。