寶寶長(zhǎng)高的秘訣
孩子的身高在大人面前永遠(yuǎn)是一個(gè)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題。
孩子長(zhǎng)高是有預(yù)兆的
其實(shí)，孩子的身高有一個(gè)猛長(zhǎng)期。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季( 3～5 月)長(zhǎng)得快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍。
只要媽媽把握住孩子的身高猛長(zhǎng)期，在孩子猛長(zhǎng)期的時(shí)候給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
多多注意，就能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
如何在春季促進(jìn)孩子長(zhǎng)高？
以下5個(gè)小秘訣，希望能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。
秘訣一：多曬太陽(yáng)
我們經(jīng)?？吹揭恍竦明詈诘暮⒆?，不僅長(zhǎng)得高大壯實(shí)，而且很少生病。
因?yàn)樗麄兺ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)獲得了一個(gè)重要“營(yíng)養(yǎng)元素”——維生素d。
人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素d。而維生素d能促進(jìn)小腸粘膜對(duì)磷的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，同時(shí)促進(jìn)腎小管對(duì)鈣和磷的重吸收。
鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，磷是維持腎臟正常機(jī)能和傳達(dá)神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。
故而，春季讓孩子曬太陽(yáng)，如同讓植物在陽(yáng)光下進(jìn)行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。
如何曬？
盡管春天陽(yáng)光不是猛烈，但家長(zhǎng)帶孩子曬太陽(yáng)應(yīng)避免直接在太陽(yáng)下暴曬，特別是學(xué)齡前幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會(huì)曬傷。因此，帶寶貝曬太陽(yáng)時(shí),不要在太陽(yáng)下暴曬,也要避免去人群密集的地方，的地方便是公園里的樹蔭下。
曬多久？
曬太陽(yáng)時(shí)間應(yīng)該由短到長(zhǎng)。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間在10點(diǎn)到11點(diǎn)。需要提醒的是，曬完太陽(yáng)后記得給孩子補(bǔ)水。
秘訣二：多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)孩子而言，更是如此。
運(yùn)動(dòng)不僅能增進(jìn)孩子食欲，還能促進(jìn)其生長(zhǎng)的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，孩子自然能更快長(zhǎng)高。
另，運(yùn)動(dòng)也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當(dāng)孩子每天達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免“春困”的干擾。
當(dāng)然，不同年齡的孩子，應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)。
1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
4歲-6歲的幼兒：應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
6歲以上的幼兒：可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2－3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，嬌媽需要提醒大家注意這三件事：
舉重、啞鈴、拉力器等負(fù)重運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)距離跑步運(yùn)動(dòng)，并不利于孩子的長(zhǎng)高，因此不建議孩子練習(xí)。
網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等單側(cè)肢體類運(yùn)動(dòng)，過(guò)多地鍛煉也會(huì)造成孩子肢體發(fā)展不平衡，影響骨骼發(fā)育的走向，因此嬌媽建議孩子在做單側(cè)類運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加入雙側(cè)運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。
運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持適量原則。運(yùn)動(dòng)量太大或太少，都達(dá)不到預(yù)計(jì)的效果。
秘訣三：合理膳食
不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
堅(jiān)持合理膳食、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，父母應(yīng)堅(jiān)持以下幾個(gè)原則：
飲食多樣化
優(yōu)質(zhì)的飲食，不是以量取勝的，而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營(yíng)養(yǎng)，每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時(shí)令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。
少吃多餐
孩子的運(yùn)動(dòng)量大，但是消化能力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成人，堅(jiān)持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當(dāng)?shù)募硬汀?/p>
學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，遠(yuǎn)離垃圾食品
孩子加餐讓媽媽們每天動(dòng)手做點(diǎn)心、零食，這可能不太實(shí)際。這時(shí)市售的一些健康零食是不錯(cuò)的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。
另外，如果食品標(biāo)簽上注明有一長(zhǎng)串添加劑，或零食的保質(zhì)期很長(zhǎng)，建議果斷拋棄。
別依賴任何營(yíng)養(yǎng)品、保健品
別依賴任何營(yíng)養(yǎng)品、保健品!對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是日常飲食，再好的營(yíng)養(yǎng)品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，弄不好還可能會(huì)加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，影響孩子長(zhǎng)身高。