吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時(shí)候，會(huì)拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中，還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，長高的效果非常顯著。身高跟先天遺傳，生長分泌都是有關(guān)系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，這種就跟一樣，一定要長期堅(jiān)持才可以見效。

小貼士：為了發(fā)揮好的增果，在吊單杠的時(shí)候一定要注意，避免受傷。簡單的方法就是，用你的雙手吊在單杠上，全身放松！還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。買個(gè)手套，不然手會(huì)磨破皮的！不一定非得單杠、你只要找個(gè)雙手能抓住、全身放松腳能離開地面的地方都行，列如門框。

拉伸運(yùn)動(dòng)是健康的增高運(yùn)動(dòng)

拉伸是被世界公認(rèn)的有效的，，健康的的增高運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闆Q定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環(huán)境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮后的身高，而練習(xí)拉伸運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，骨間組織恢復(fù)厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協(xié)調(diào)性更好，身高也會(huì)提高2~5厘米。由此拉伸運(yùn)動(dòng)被稱為成人物理增高方法。

成年人吊單杠難以再長高

其實(shí)，能不能長高主要是由骨骼年齡決定的，對(duì)于在生長期的青少年來說，吊單杠有促進(jìn)長高的作用，可對(duì)于已經(jīng)成年且骨齡已經(jīng)成熟的人來說，一般不會(huì)再讓你長高了。一般來說，男生在25歲以后不會(huì)再長高，而女性在23歲以后通常也不會(huì)再長高了。