拉伸運動可以長高嗎

可以。拉伸是被世界公認的有效的，，健康的的增高運動。

因為決定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環(huán)境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮后的身高，而練習(xí)拉伸運動一段時間后，骨間組織恢復(fù)厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協(xié)調(diào)性更好，身高也會提高2~5厘米。由此拉伸運動被稱為成人物理增高方法。

每天堅持做10分鐘幫助增高的拉伸動作

1、兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰。

2、當(dāng)身體即將于地面呈45度時，雙手由雙側(cè)抓住腳踝。

3、由腳踝處向后攤平雙手貼在墊子上。

4、慢慢由后往前，彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子。

5、慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼，雙手由后抓住腳踝。

6、隨著身體的前傾將雙手并攏由后向前推至頭前方。

7、慢慢伸直身體，略微低頭同時將雙手交握放于身體前面。

8、后將交握的雙手慢慢升至頭上方，如此每天反復(fù)堅持10分鐘，一個月下來身高有細微變化哦。