關于要喝什么水的問題，有人認為要喝礦泉水，因為可以補充各種礦物質(zhì)。也有人認為喝純凈水比較好，因為可以避免攝入各種雜質(zhì)。還有人認為，自來水直接煮開就可以了。究竟喝哪種水比較好呢？

礦泉水：

礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)鉆井采集的水，含有一定量的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀、鈉、偏硅酸、鋅、硒等。國家對一些微量元素的含量是有要求的，例如鋅必須大于等于0.2毫克/升，硒必須大于等于0.01毫克/升。

相比純凈水，喝礦泉水一定程度上能補充這些礦物質(zhì)，但是，能補充到的量很有限。

就說鈣吧，《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013版）中對普通成人每天鈣的推薦為800毫克（18-49歲）或1000毫克（50歲以上）。某品牌礦泉水的鈣含量是2-15毫克/升，就取值15毫克/升吧，再假設普通成人每天要喝的1.5-1.7升飲用水都是礦泉水，也只能提供22.5或25.5毫克的鈣，與800或1000毫克的目標值相比，是有一定距離的。如果想通過喝礦泉水來補充足的鈣，需要喝53-67升左右的水，這顯然是不現(xiàn)實的。

當然，如果平常沒法通過正常飲食（如充足的牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等）攝取充足的鈣，那么，礦泉水還是可以提供少量的鈣的。

有些人不喜歡礦泉水，是因為擔心礦泉水中含雜質(zhì)太多對身體不好，其實對于市場上包裝的礦泉水，只要是合格產(chǎn)品，就都是的。例如，砷、鎘、鉛等屬于限量指標，、亞硝酸鹽等污染物的含量也是有嚴格要求的。

純凈水：

純凈水是直接來源于地表、地下或公共供水系統(tǒng)的水為水源，經(jīng)適當?shù)乃畠艋庸し椒ㄖ频玫乃?。在加工過程中一些礦物質(zhì)和一些雜質(zhì)會被去除掉。

正是因為如此，有人認為喝純凈水可以防病治病，其實，這是沒有科學道理的。無論是純凈水還是礦泉水，作為飲用水都可以發(fā)揮參與人體內(nèi)新陳代謝、維持體液正常滲透壓及電解質(zhì)平衡等各種生理作用。

還有人認為純凈水缺乏各種微量元素，長期喝會導致營養(yǎng)缺乏，這也是不對的。因為我們喝水的主要目的是補充水分，至于各種微量元素，我們主要通過一日三餐進行攝取。

也就是說，純凈水既不會因純凈而給健康帶來額外的好處，也不會因為少了一些礦物質(zhì)而不利于健康。

白開水：

白開水一般是自來水直接燒開后的水，這種水不僅便宜、容易獲得，而且衛(wèi)生，是《中國居民膳食指南》（2016版）中推薦飲用的水。