不知道剛接觸健身房器材的小伙伴們有沒有這樣的經(jīng)歷，一進(jìn)健身房看到太多的健身器材，可是不知道怎么去用。鼓了好久的勇氣去嘗試，然后還沒練一會兒，就被私教給盯上了，然后給你各種推銷。

不管私教給你推薦什么課程，你都會覺得很有理，然后再一個課程價格尷尬的只能說過段時間再說吧。今天給健身小白們先講一下器材的分類。

我們要明白教練口中的有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練指的是什么對吧！

有氧訓(xùn)練的器材有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、健身車、劃船器、登山機(jī)等；

跑步機(jī)是基本的也是用的有氧訓(xùn)練中用的多的器材，大部分的有氧都是跑步機(jī)去完成，跑步機(jī)比室外跑步好在一點(diǎn)不受其他外部元素的影響在家就可以完成。

在跑步機(jī)上的正確跑步姿勢是：目視前方，雙肩放松，腰板挺直，腳掌先落地。

健身房中的橢圓機(jī)一般都是前置的滾輪，橢圓機(jī)是一款將行走、登山、滑雪多種運(yùn)動方式結(jié)合一起的一臺機(jī)器。是有氧運(yùn)動中堅持也是不容易傷害膝蓋的一款健身器材。用它來鍛煉上下肢的協(xié)調(diào)性有突出的效果。

動感單車這個就有必要多說兩句了，這款器材在健身圈稱之為減脂魔鬼，不過動感單車是需要健身的氛圍帶動，不然一個人是堅持不下來的。只要能堅持上完動感單車課程的，是可以看到效果的。