有很多人都有這樣的煩惱，明明其它都不胖，唯有小肚腩。試了很多方法都不見(jiàn)效，到底是為什么呢？曼姿纖體小編告訴你，有這些惡習(xí)，你的肚子永遠(yuǎn)減不下！

睡眠不足，在理想狀態(tài)下，成人每天晚上都應(yīng)該要睡飽7-9小時(shí)。當(dāng)你睡的不夠皮質(zhì)醇(壓力)就會(huì)增加讓你想吃甜食。要想維持正常的壓力皮質(zhì)醇，就得讓自己每晚努力達(dá)到建議睡眠長(zhǎng)度。這樣不僅能平衡你的皮質(zhì)醇還能提升纖瘦素，這是會(huì)使你控制食欲的。

晚餐時(shí)間過(guò)晚，然身體真的會(huì)在你睡覺(jué)時(shí)，但如果你吃飽飽上床睡覺(jué)的話這項(xiàng)功能可能就無(wú)法有效率地發(fā)揮。晚吃除了會(huì)造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會(huì)增加患上和胃酸倒流的危險(xiǎn)，因?yàn)橹亓o(wú)法幫你把肚里食物往下帶。要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐后至少3小時(shí)內(nèi)不要躺下。如果可以的話，晚上吃個(gè)水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點(diǎn)。

經(jīng)常喝碳酸飲料，沒(méi)有辦法不碰氣泡飲料?如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，喝1-2罐碳酸飲料會(huì)讓你的腰圍增加地比那些幾乎不喝碳酸飲料的人至少快5倍。其背后的原因就是飲料里的高糖分會(huì)讓你更想吃東西，所以之后用餐時(shí)你就會(huì)吃得比平時(shí)還多。

蛋白質(zhì)攝取不足，一般來(lái)說(shuō)成人每餐要攝取至少20-25克的蛋白質(zhì)，雖然這還是依你運(yùn)動(dòng)程度和體型調(diào)整。增加蛋白質(zhì)攝取可以平衡你的血糖并降低胰島素提升新陳代謝速率。此外，蛋白質(zhì)還能幫助控制會(huì)增加食欲的，所以你可以自然瘦下來(lái)。你可以吃高蛋白的食物，例如起司、貝類(lèi)、火雞、雞肉(不帶皮)、鮭魚(yú)和雞蛋。這些都是你的選擇，因?yàn)樗鼈兊椭指叩鞍?

綜上所述，想要成功，以上的生活不良習(xí)慣一定要改掉。然后堅(jiān)持也是成功的一大關(guān)鍵！相信你很快就能收獲想要的身材！