很多患者得了腰椎間盤突出，會(huì)擔(dān)心很多問題，比如說以后還能運(yùn)動(dòng)嗎?吃了藥、做了康復(fù)理療有時(shí)候還會(huì)腰疼怎么辦?等等問題，其實(shí)很多的腰椎間盤突出患者如果在平時(shí)的生活中多注意點(diǎn)，對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)是很有幫助的。

腰椎間盤突出患者在日常生活的注意事項(xiàng)都有：

1.平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作，抬舉物品時(shí)貼近身體，以腿出力。切忌抬重物且雙腿直立時(shí)彎腰或扭轉(zhuǎn)身體。避免舉物過肩，這些姿勢(shì)可能造成傷害。

2.急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

3.睡硬板床。睡覺的姿勢(shì)以側(cè)睡，略微屈膝或是仰臥時(shí)在膝蓋下放墊枕頭為佳。不要躺臥在柔軟、中間下陷、無支持力的床墊或褥子上，尤其是俯臥睡眠時(shí)特別容易造成凹背或是背部扭傷。

4.平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5.注意腰部保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù) 。

如何正確的臥床休息?

1.臥床休息要求完全、持續(xù)和充足，床鋪為硬板床，床高度略低，以便患者起坐時(shí)，雙足即可著地。

2.患者臥床休息時(shí)可仰臥，將雙膝、雙髖屈曲，這對(duì)腰4、5椎間隙突出的患者特別有效，或選擇自感舒適的側(cè)臥、俯臥體位。

3.患者臥床時(shí)間不短于3周，此期間如下地活動(dòng)時(shí)應(yīng)小心，避免再度扭傷，還可用拐杖或經(jīng)他人攙扶，并戴腰圍保護(hù)。

4.臥床休息并不是的，患者早期在床上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情恢復(fù)極有幫助。簡單易行的是“膝胸”運(yùn)動(dòng)，即屈曲雙側(cè)膝關(guān)節(jié)抵于胸部，動(dòng)作要求輕柔，不可用力過猛。