春意盎然
律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。——今日立春
立春是由冬寒向春暖過(guò)渡的時(shí)節(jié)，此時(shí)氣溫、日照、降雨開(kāi)始趨于上升、增多。
但是，由于天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，對(duì)于北方的朋友來(lái)說(shuō)，此時(shí)冰雪未融，地還很冷，即使在江南，也是余寒未盡。
不過(guò)，這都只是表面現(xiàn)象，因?yàn)椋斓刂畾庖呀?jīng)悄悄啟動(dòng)了。
立春養(yǎng)生，也應(yīng)該順應(yīng)天地之氣的變化，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。
注重起居，生陽(yáng)氣
01早睡早起，以養(yǎng)肝氣
春天陽(yáng)氣開(kāi)始、白日漸長(zhǎng)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇。
“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松、精力充沛;肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。
因此，春季首先要讓肝“休息”好，過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。
“人臥則血?dú)w于肝”，在此時(shí)提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床。
早上起床后伸個(gè)大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動(dòng)了起來(lái)，陽(yáng)氣也就被鼓動(dòng)了起來(lái)。
駱駝奶被認(rèn)為養(yǎng)肝舒肝適合的乳制品，源于其強(qiáng)大的殺滅病毒的能力。駱駝奶可以通過(guò)深層的免疫調(diào)節(jié)，促進(jìn)肝細(xì)胞自我清除病毒，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化人體免疫功能的作用。
同時(shí)，駱駝奶中的乳鐵傳遞蛋白對(duì)腸道功能有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，此外，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和人體必需的多種氨基酸，進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)。
02少酸加辛，助陽(yáng)養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品。
如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能防病，適宜立春節(jié)氣食用。
而在飲食藥膳方面，針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯(cuò)的選擇。
此外，春季容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。
因此，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時(shí)節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有、祛痰、止咳等功效。
韭菜，又名起陽(yáng)草，辛溫發(fā)散，具有益肝作用，有助于人體陽(yáng)氣、暢達(dá)，也應(yīng)多食。
03春捂護(hù)陽(yáng)，下厚上薄
諺語(yǔ)云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。
立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。
此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開(kāi)放的過(guò)程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。
所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。
此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢(shì)，正如《老老恒言》所云：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣?！?/p>
養(yǎng)生小技巧
01動(dòng)三動(dòng)
敲肝膽經(jīng)清肝火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。隨后轉(zhuǎn)眼，即保持頭部不動(dòng)，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
伸個(gè)懶腰理肝經(jīng)：人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢。經(jīng)常伸個(gè)懶腰，可吐故納新、、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到肝臟保健效果。
02喝三粥
菠菜粥養(yǎng)肝護(hù)肝：春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助作用。
香菜牛肉粥去膩開(kāi)胃：香菜因?yàn)楹簧贀]發(fā)油而具備獨(dú)特的氣味，香菜牛肉粥可以開(kāi)胃促消化。
韭菜粥調(diào)節(jié)腸胃：初春食韭菜，能溫中開(kāi)胃，提高，另外，春天的韭菜吃，顏色翠綠，清香細(xì)嫩。
03吃三芽
春天是的季節(jié)，新芽，亦是有能量的美味。
黃豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富：黃豆芽在所有豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
枸杞芽清火明目：適當(dāng)食用枸杞芽清火明目，可增強(qiáng)和抗氧化能力。
綠豆芽下火：若春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，宜綠豆。
04咬三果
枇杷預(yù)防感冒：枇杷有嶺南開(kāi)春果之稱，在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒。
菠蘿幫助消化：和其它季節(jié)的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤(rùn)，因此在干燥的春季吃很合適。
草莓健脾潤(rùn)肺：草莓有健脾、潤(rùn)肺、、的功效，老少皆宜，尤其對(duì)于體虛者。