從靜態(tài)屏氣開始

靜態(tài)呼吸是指臉朝下躺在水面上時盡可能長時間地屏住呼吸。靜態(tài)屏氣通常在游泳池進行。因為屏住呼吸是屏住呼吸的關(guān)鍵組成部分，很多初學(xué)者都是從靜態(tài)屏住呼吸開始的。

小貼士:靜態(tài)屏氣對提高你的屏氣能力和整體耐力非常有用。

靜態(tài)屏氣的簡單性使它對初學(xué)者很有吸引力。但是，長時間屏住呼吸可能會有危險，所以在練習(xí)的時候一定要確保有好朋友在身邊。

2.動態(tài)窒息

動態(tài)屏氣類似于靜態(tài)屏氣。但是，動態(tài)屏氣要求身體不要停下來，而是要邊屏住呼吸邊游泳。

提示:動態(tài)屏氣對于難以平衡的自由主義者也非常有用。不要關(guān)注你跳水的深度，你要瞄準(zhǔn)你游泳的水平距離。

3.練習(xí)變重量深潛

在這門學(xué)科中，你用重量來幫助你下降。你通過游泳或用手臂拉繩子回到水面。

小貼士:確保你有一個可以快速拆卸的配重帶，這樣當(dāng)你需要快速拆卸配重并將其放回水面時，你可以很容易地拆卸配重。

4.不要試圖限制自由

這在自由潛水課程中很難，所以也很危險。在NLT，潛水員需要盡可能走遠(yuǎn)，然后使用浮力裝置(如浮子)返回地面。浮力裝置要么在潛水前放在底部，要么由另一名潛水員保持在水下，通常是潛水裝置。

在潛水服下使用時，潛水衣可以幫助你穿上它，防止?jié)撍吃谀愕钠つw上，這樣你就可以把潛水服拿出來。

在潛水皮膚被廣泛使用之前，許多潛水員使用連褲襪和長袖緊身衣來幫助滑行潛水服?？吹酱嫌袧撍畣T穿連褲襪不要笑！他潛水的時間比你長得多，有一些有趣的故事要講。