相信大家都深有體會，在漫長的學(xué)習(xí)生涯里，記憶力對一個學(xué)生來說異常重要，好的記憶力不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，而且也可以極大地減輕沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。然而，記憶力的好壞并不完全取決于一個人聰明與否，它與記憶的技巧是分不開的，那么如何提高孩子記憶力？以下是老師家長可以用來幫助孩子提升記憶力的幾條小妙招，希望可以幫助孩子！
1. 適度減壓
雖然心理學(xué)研究表明適度壓力有助于記憶，然而，當(dāng)壓力過大時，大腦就不會再將攝取到的信息傳輸?shù)截?fù)責(zé)長期記憶區(qū)域的大腦皮層。因此，面對背東西較慢的孩子，家長、老師不要在一旁拼命催 “快點背” “專心背” “你看看誰誰都背完了”。這很容易給孩子帶來更大的壓力，導(dǎo)致記憶效率低，陷入一個惡性循環(huán)里。在這種情況下，我們可以適當(dāng)幫助孩子創(chuàng)造一個較輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。比如：學(xué)習(xí)前聽一些音樂、玩一會游戲、看有趣的圖片，以此刺激大腦活動，使其進(jìn)入儲存信息模式。
2. 激發(fā)好奇心
回想我們印象深的一件事，除了極少是痛苦的，很大一部分是“新鮮感”，這些事件激發(fā)了我們的好奇心，刺激了大腦活動，從而記得更牢。因此，為了激起孩子的好奇以及吸引注意力，家長及老師可以充分利用我們的視、聽、甚至是嗅覺，給孩子創(chuàng)造一個新奇的學(xué)習(xí)體驗。比如，可以讓孩子自己畫一份英文的餐廳菜單，標(biāo)注上每一個食物的名稱、價錢，從而在情景中背單詞；或者讓和孩子一起表演語文課文，讓他們一邊感受作者那時的心情，一邊設(shè)身處地地思考自己會說什么。在這種理解、又有趣地基礎(chǔ)上，讓孩子靈活地背誦文章。
3. 建立相關(guān)性
通過建立相關(guān)性不僅可以提高孩子的學(xué)習(xí)興趣，而且也有助于孩子的記憶，如果孩子認(rèn)為所要記憶的東西和他們的生活相隔甚遠(yuǎn)，那么背誦就是枯燥機械的，自然效率比較低。然而，如果家長和老師可以幫助孩子建立相關(guān)性，即和他們個人經(jīng)驗、之前學(xué)習(xí)過的知識建立聯(lián)系，那么大腦會記得更牢固。
4. 重復(fù)鞏固
我們大腦每一個感官都有儲存記憶的能力，運用多種感官記憶可以不同的儲存大腦信息的網(wǎng)絡(luò)。因此，如果孩子的大腦建立了不同的記憶路徑，那會幫助他們更有效的提取。當(dāng)我們越多地回憶起它們，這些重復(fù)的神經(jīng)回路就會刺激我們記得更牢固。這就像我們訓(xùn)練肌肉一樣，反復(fù)地做一個動作，我們的肌肉就會在不知不覺中變得結(jié)實。根據(jù)這個原理，我們可以引導(dǎo)孩子將原本一小時的背誦任務(wù)拆分成不同時間段比如早上背20分鐘，中午背20分鐘，晚上臨睡前再背半小時。通過這種反復(fù)重復(fù)的記憶，增強記憶效果。此外，20分鐘背誦也減輕了孩子的心理壓力，不會想到背書就頭疼。
5. 適當(dāng)休息
腦科學(xué)研究表明，記憶及注意力需要的神經(jīng)遞質(zhì)可能在10多分鐘重復(fù)的活動后會慢慢減少。這時候，適當(dāng)?shù)男⌒?，可以補充大腦的化學(xué)物質(zhì)，從而提高記憶效率。在這期間，可以讓孩子做做拉伸、唱歌。短短幾分鐘后，大腦將會得到新的供給，從而進(jìn)入記憶模式。
6.擅于應(yīng)用音樂
科學(xué)家對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
7.巧妙飲食
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少人不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。但是切記油脂不可過量，過多的油脂會增加身體負(fù)擔(dān)，過渡飲食造成的肥胖又會損害原有記憶力，所以健康飲食才是重點！
8.堅持運動
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強記憶力當(dāng)然也強，人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得為明顯。
當(dāng)然，以上記憶技巧只能在一定程度上提高孩子的記憶效率，而關(guān)鍵的還得是孩子自身的學(xué)習(xí)態(tài)度和用心程度。相信用心的孩子擅用適合自己的記憶技巧，終能突破記憶難關(guān)！
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