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冬天實(shí)在是沒有想出門鍛煉的欲望，一出門感覺手腳寒冷僵硬的，冬季大部分人都會(huì)選擇在家里。但是對(duì)于那些易胖體質(zhì)的人來說，寒冷讓她們待在家里好幾天，體重就會(huì)上升好幾斤。所以，減肥還是必要的，下面我們一起來看看冬天在家怎么減肥吧，感興趣的朋友不要錯(cuò)過啦！ 冬天在家怎么減肥 一 少吃零食 冬季天氣寒冷我們很少出門，喜歡窩在家里看電視玩手機(jī)，順便再搭配零食一起，簡(jiǎn)直不要太舒服啦！但是，這樣很容易長胖的哦。冬天在家想要減肥，一定要做到少吃零食，拒絕一切高熱量的食物，只吃一日三餐就好。不過，吃飯時(shí)也不要吃太多吃太飽，同時(shí)也要少吃肉多吃蔬菜哦。 二 爬樓梯 爬樓梯是很好的減肥方式，哪怕你住的不是高樓，也可以爬樓梯哦！冬天在家也可以通過爬樓梯來進(jìn)行減肥，只要堅(jiān)持下去減肥效果還是很不錯(cuò)的。每次以最快的速度向上爬6到2個(gè)階梯，每次跑完后休息2到3分鐘，堅(jiān)持不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以了。不過爬樓梯需要適當(dāng)?shù)男菹?，否則會(huì)有點(diǎn)損傷膝蓋。 三 多做家務(wù) 在冬天我們都容易變得懶惰起來，因?yàn)樘鞖饫涞脑?。不過，我們可以讓自己多做家務(wù)的。冬季在家想要減肥，可不能經(jīng)常躺著，這樣很容易發(fā)胖。可以多幫忙做家務(wù)分散注意力，忙起來不僅有利于減肥并且還能讓自己的身體更加暖和。 四 跳繩 跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)相信大家都十分熟悉了，許多人從小就喜歡跳繩哦。我們?cè)谔K的過程中，身體的每個(gè)部位都得到鍛煉，所以跳繩也是一項(xiàng)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。冬天在家想要減肥，可以選擇跳繩哦！這個(gè)運(yùn)動(dòng)十分方便，在家隨時(shí)都能進(jìn)行。 五 仰臥起坐 仰臥起坐是健身房中很常見的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能很好地鍛煉到腹部肌肉，從而練出馬甲線哦。仰臥起坐是一種很簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)，在家也能隨時(shí)進(jìn)行。冬天在家不出門運(yùn)動(dòng)的朋友們可以多做仰臥起坐，能起到不錯(cuò)的減肥作用，還能瘦腰哦~