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如何避免精神刺激 精神刺激包括睡覺(jué)前進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，玩得太瘋，讓精神太興奮，睡覺(jué)前批評(píng)孩子。 有的父母要求太高，動(dòng)不動(dòng)就批評(píng)孩子，最后，孩子夜里經(jīng)常睡著睡著就哭起來(lái)了，可能還會(huì)導(dǎo)致他做噩夢(mèng)，留下心理陰影。 另外，洗澡的時(shí)間不宜太晚，因?yàn)橄丛韬篌w溫會(huì)比較高，如果立刻睡覺(jué)，可能會(huì)睡不踏實(shí)，影響到整體的睡眠質(zhì)量。 總之，父母要盡量給孩子提供一個(gè)安靜、舒適、無(wú)刺激的睡眠環(huán)境。孩子睡得好，才能抓住一天當(dāng)中的生長(zhǎng)黃金期。 長(zhǎng)高筆記 要幫助孩子保證睡眠的質(zhì)量。比如，床墊避免太軟，用乳膠等材質(zhì)最佳；枕頭選擇3～6厘米高、不易發(fā)霉的。 消除睡覺(jué)前的一些不良因素，比如睡覺(jué)前要避免吃太飽、光線不要過(guò)亮等。 無(wú)論心情多么不好，孩子多么頑皮，都盡量不要在睡前批評(píng)孩子，否則孩子可能整晚都沒(méi)辦法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。 親子時(shí)間 如果孩子近期總愛(ài)做噩夢(mèng)，父母要從精神層面引導(dǎo)孩子走出來(lái)，可以跟他談?wù)勑模屗f(shuō)出自己恐懼的情景。一定要讓孩子感受到父母一直在陪伴他，給他一種安全感，讓他克服恐懼，走出不好的夢(mèng)境。