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睡前30分鐘，你會干嘛？如果是刷刷手機(jī)、看看電視、吃吃夜宵，時(shí)間很快就會過去了。其實(shí)，睡前30分鐘是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，把握好了，對健康大有裨益！ 睡前30分鐘，是養(yǎng)生的黃金期！一般來說，大家入睡的時(shí)間大多在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，而這個(gè)時(shí)間在古代被稱為亥時(shí)，又叫“人定”。人定的意思就是，到了該安靜休息的時(shí)刻了。 在亥時(shí)，三焦氣血正旺，而三焦經(jīng)掌管統(tǒng)領(lǐng)著其他臟腑，是人體氣血運(yùn)行的重要通道。如果人在這個(gè)時(shí)間段得以休整，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。相反，如果這時(shí)間還做各種消耗精神體力的活動，會影響身體健康。因此，在這個(gè)時(shí)間，建議大家盡量避免玩手機(jī)、做運(yùn)動、吃東西等，更應(yīng)該做些有利于入睡的事。 做下這8個(gè)小動作，助眠排毒又養(yǎng)生： 1、捏耳朵 耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以，常搓耳朵能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能。將拇指墊在耳背后面不動，食指從耳尖按摩到耳垂，兩側(cè)同時(shí)做10到20次，讓耳朵發(fā)紅發(fā)熱，就達(dá)到了效果。 2、梳頭 梳頭的好處可不只是一點(diǎn)，不僅可以刺激頭部的穴位，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能提高身體免疫力，防止失眠。不過要注意，要想達(dá)到這個(gè)保健的作用，梳頭的時(shí)間不能少于三分鐘。 3、敲膽經(jīng) 在大腿外側(cè)中線到膝蓋外側(cè)，有四個(gè)穴位點(diǎn)，分別為環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)，每天敲打雙腿200次，可以刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，活血排毒，但有一點(diǎn)要注意，如果是11點(diǎn)以后睡就不要敲了，容易引起肝臟上火的現(xiàn)象。 4、捶后背 手握拳頭，稍微用點(diǎn)力，然后自己彎著胳膊捶一錘，可以刺激背部的組織和穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，特別是長時(shí)間看電視，看書后容易腰酸背痛，肌肉緊張，錘一下有利于肌肉放松、緩解疲勞。 5、拍小腿 小腿的肌肉就像水泵一樣，給我們的血液循環(huán)助力，睡前拍打小腿可以放松肌肉，預(yù)防腿抽筋。 6、揉肚子 隨著人們生活水平的提高，胃腸疾病也越來越多，成為困擾人們的一大難題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，堅(jiān)持揉肚子，有利于腸蠕動和消化液的分泌，提高胃動力和免疫功能，是防治胃腸疾病最簡單，最有效的方法。平躺在床上，搓熱雙手，放在肚臍周圍，按順時(shí)針方向，把握好力度，揉起來吧。 7、伸懶腰 伸個(gè)懶腰，適當(dāng)拉伸一下身體，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的平衡，是一種很好的自我保健方法。 8、堅(jiān)持泡腳 腳是人體的第二心臟。俗話說“腳冷全身冷，腳暖全身暖”。但是腳離我們的心臟最遠(yuǎn)，它們得到的血液和氧氣最少。堅(jiān)持每天泡腳，你會發(fā)現(xiàn)泡腳對我們女性來說是一個(gè)非常好的習(xí)慣！ 睡前30分鐘，堅(jiān)持用熱水泡腳20分鐘，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解四肢冰涼，還能讓人充分放松，讓人更容易入睡，讓我們睡眠更穩(wěn)定。還能去除體內(nèi)的寒氣，幫助身體排毒，讓身體更有活力。 每天晚上泡腳，可以溫陰驅(qū)寒，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。好處太多了，但水溫不宜太熱。38到45度泡腳最合適，泡腳時(shí)間不要超過20分鐘。 只要睡眠質(zhì)量高，整個(gè)人就會看起來更好，皮膚也會變得光滑細(xì)膩，看起來神清氣爽。 之前網(wǎng)上有一個(gè)很火的話題：女性堅(jiān)持泡腳一年身體變化。很多人現(xiàn)身說法： “早上起床沒有舌苔了，泡完皮膚白里透紅” “手腳沒這么冰涼了” 所以，泡腳的好處不言而喻。泡腳能安神助眠，驅(qū)寒暖身、緩解關(guān)節(jié)痛…… 但是普通泡腳桶又重又占地，搬來搬去累死個(gè)人，還要不斷試水溫…… 所以小編找來了這款堪比“私人按摩師”的——夏新可折疊恒溫足浴盆。 它有4檔恒溫，智能恒溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下，泡個(gè)腳堪比足底馬殺雞～ 用完后還能折疊收納，折疊后高度只有12CM，不占地方！ 這款泡腳桶的優(yōu)點(diǎn)多多： 1、 38度-45度恒溫足浴，告別忽冷忽熱 再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！ 這個(gè)足浴盆有4檔恒溫可調(diào)節(jié)，而且是智能恒溫，可以遙控操縱的。 它的底部核心控制區(qū)裝有十分敏感的溫度檢測配件，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會自動進(jìn)行回溫，暖烘烘的不會很燙，也不會感覺溫度不足，舒服死了～ 同時(shí)，它的加熱功率小，一點(diǎn)都不費(fèi)電，每天洗20分鐘，也就0.1度電。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足療+穴位按摩+遠(yuǎn)紅外理療 還有什么比熱水泡腳更舒服的嗎？當(dāng)然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~ 足浴盆底部有氣泵，加熱時(shí)氣泵會一直工作，不斷往小洞里輸送空氣。 腳剛伸進(jìn)水盆的那一剎那，兩個(gè)腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～ 成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節(jié)奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務(wù)，給你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。 除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散布著無數(shù)個(gè)個(gè)像小鵝卵石一樣的按摩凸點(diǎn)，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。 加上還有兩排按摩滾輪，可以邊泡腳、邊自主按摩腳底，相當(dāng)愜意。 就像是一雙經(jīng)驗(yàn)老道的足療師的手，溫暖且有力在給你按摩，調(diào)節(jié)血?dú)?，疏通全身的?jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的濕氣。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還自帶紅光理療！ 遠(yuǎn)紅外光能加速血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質(zhì)虛寒的女性來說都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窩在沙發(fā)上追追劇、吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～ 3、可大可小，隨處可放 它還是一只好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。 除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地采用了可折疊設(shè)計(jì)。 泡完腳之后輕輕一按21cm內(nèi)深的盆，瞬間縮小到了12cm。 折疊后，放在床底、沙發(fā)下、立在墻角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔(dān)心占地方了。 伸縮部分是采用優(yōu)質(zhì)軟硅膠，韌性強(qiáng)、耐用耐熱，經(jīng)過了18000次折疊測試依然毫無破損，每天折疊2次，折疊20年都沒事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不費(fèi)力。 而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水電隔離設(shè)計(jì)，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關(guān)有硅膠套保護(hù)，防水防漏電，還通過了國家3C安全檢測。 全身就一個(gè)按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。 另外，還配備了一個(gè)遙控器，人結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)倒在沙發(fā)里，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。 還貼心地設(shè)計(jì)了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時(shí)可以防止落灰。 4、重點(diǎn)來了，原廠直銷品質(zhì)保障，售后無憂 ①嚴(yán)格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨 ②運(yùn)輸出現(xiàn)破損問題，我們?nèi)砍袚?dān) ③一年內(nèi)質(zhì)量問題，免費(fèi)換新機(jī)，來回運(yùn)費(fèi)我們出 ④三年免費(fèi)保修，維修免費(fèi)，配件之類由工廠提供，不收維修費(fèi) 自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個(gè)腳、做個(gè)氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！ 今天小店限時(shí)特價(jià)，絕對正品，全國聯(lián)保，只要149元起，快來搶購吧~鏈接就在下方↓↓↓