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易胖的女性,往往有五個(gè)習(xí)慣,早知道早避免 百家號(hào)     2022-07-19 16:37    

生活中,有些人頓頓炸雞配可樂,身材卻十分纖細(xì)苗條;而有些人,喝口涼水都長(zhǎng)肉,想盡一切瘦身辦法,脂肪依舊甩不掉。 都說減肥是女性終生的“事業(yè)”,實(shí)際上,肥胖不僅會(huì)對(duì)外形產(chǎn)生很大的影響,對(duì)健康也產(chǎn)生了種種“隱患”。 感覺自己很容易長(zhǎng)胖的女性,不妨看看自己有沒有以下幾個(gè)行為習(xí)慣,如果你占了,那么肥胖自然就會(huì)出現(xiàn)在你身上。 一、不吃早餐 早餐是一天中最重要的一餐,能為一天的身體提供主要的能量。然而,很多人都有不吃早餐的習(xí)慣,其實(shí)這對(duì)健康非常不利,而且容易導(dǎo)致肥胖。 有研究表明,長(zhǎng)期不吃早餐的人更容易有肥胖的風(fēng)險(xiǎn),體重上升幾率可達(dá)50%。 所以建議大家不管多忙,一定要吃早餐。 二、常常吃甜食 甜食是許多女性都不能拒絕的食物,工作壓力大、心情不好的時(shí)候,就想吃點(diǎn)甜食來緩解。 例如蛋糕、巧克力、冰淇淋等等,都讓人難以拒絕。但這幾種食物的含糖量都非常高,就算只吃一小塊,都能讓今天攝入的總熱量超標(biāo)。 一旦身體消耗不了這些糖分,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中,從而導(dǎo)致肥胖。 三、吃飽就睡覺 喜歡吃又不愛動(dòng)的人,是最容易長(zhǎng)肉的。 有的人忙了一天,晚上吃完飯就想趕緊躺下休息,其實(shí)這樣非常容易長(zhǎng)胖。 因?yàn)槿怂X后,代謝會(huì)變得很慢,導(dǎo)致攝入的食物堆積在體內(nèi),不能被完全消耗,長(zhǎng)期如此,拜拜肉、小肚腩就都來了。 因此,建議大家吃完飯后站立一會(huì)兒,散散步,睡前兩小時(shí)最好不要進(jìn)食。 四、飯前吃零食、喝飲料 零食是讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?,很多女性喜歡在餓了的時(shí)候喜歡吃點(diǎn)零食,等到了吃飯的時(shí)候飯量也不會(huì)減少,這就導(dǎo)致每天攝入的熱量都比身體需要的高。 所以,想要控制體重的女性,即使吃零食,也要適量。并且控制飯量,這樣才能保持身體的熱量平衡。 五、吃飯速度過快 我們吃飯后有沒有吃飽,其實(shí)不是腸胃來感覺的,而是大腦發(fā)出的信號(hào)。 但是當(dāng)“你已經(jīng)吃飽了”的信號(hào)傳送到大腦以后,會(huì)有20分鐘延遲時(shí)間。 也就是說,等你接收到你已經(jīng)吃飽了的信號(hào)后,其實(shí)已經(jīng)“吃撐了”。 所以吃飯時(shí)要放慢速度,給大腦一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。 今天的分享就到這里了~ 想要預(yù)防肥胖,建議大家積極參加鍛煉,在飲食盡量清淡,少吃高熱量以及高脂肪的食物

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