荷爾蒙,簡單來講也就是身體內(nèi)的一種“激素”,是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的一種特殊激素。 其實這種技術(shù)無論男女,如果缺失的話便會造成身體失衡,而且還會帶來身體多種不適甚至是疾病。 由此可見,荷爾蒙對人體新陳代謝內(nèi)部環(huán)境的恒定起到至關(guān)重要的作用,其中也包括器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等。 如果荷爾蒙缺失,便會影響一個正常人的生長發(fā)育以及情緒表現(xiàn),對各個器官系統(tǒng)間的評委均衡起到重要的作用,一旦失衡,身體便會出現(xiàn)相應的病理變化。 我們常說,如果想要維持機體健康,除了身體健康,心理的健康也至關(guān)重要,而荷爾蒙在其中就起到舉足輕重的地位,在所有的荷爾蒙當中,對于女性影響最大的就是女性荷爾蒙。 卵巢分泌的雌性激素以及黃體素統(tǒng)稱女性荷爾蒙,是孕育新生命以及維持女性身體健康不可或缺的一種荷爾蒙。 體內(nèi)激素的重要性: 荷爾蒙是由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌腺系統(tǒng)分泌的高效生物活性物質(zhì),在體內(nèi)作為信使,不斷的傳遞信息對機體生理過程起到至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。 同樣屬于身體內(nèi)不可或缺的一種重要物質(zhì),通過調(diào)節(jié)各個組織細胞的代謝活動,來影響人體的生理活動。 所有年齡段的女性荷爾蒙的參考值 女性青春期是人生最美好的時刻,一般在18~25歲,不僅僅是青春發(fā)育的高峰期,同時也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的高峰期,一旦過了這個年齡階段,荷爾蒙的分泌每10年減少15%。 荷爾蒙的減少會影響機體其他系統(tǒng)的正常運作,尤其是對女性器官的功能,會出現(xiàn)功能性降低,在30歲之前內(nèi)分泌系統(tǒng)還可自動調(diào)節(jié),但是因為荷爾蒙的分泌逐漸減少,其表現(xiàn)癥狀也會越來越明顯。 到30歲以后,女性荷爾蒙分泌僅達到峰值期的85%,失去15%的荷爾蒙分泌將導致其他器官功能下降,各個器官組織開始逐漸老化,最明顯的表現(xiàn)肌膚暗沉,精神狀態(tài)也越來越差。 45歲時,大約40%的功能喪失;等到60歲荷爾蒙的分泌量僅僅只有年輕人的1/5左右;等到了80歲,剩下的不到1/10。 “荷爾蒙”旺盛的女性,一般有什么“特征”?對照看看你中了幾條 皮膚狀況好 生活中有很多事情會影響到女性的肌膚狀況,比如飲食方面,如果長期吃太過油膩或辛辣的食物,臉部肌膚便會逐漸變差,再加上經(jīng)常熬夜加劇,皮膚惡化。 當然也有一些女性的皮膚卻看起來越來越好,雖然沒有特殊的護理,但是肌膚表面細膩有光澤,這種情況下大多是因為體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛。 荷爾蒙的分泌會加速肌膚的新陳代謝,促使沉積在肌膚上的毒素和垃圾盡快排出體外,有助滋養(yǎng)肌膚,讓整個人肌膚看起來年輕有光澤。 月經(jīng)規(guī)律 月經(jīng)規(guī)律與否也是檢驗激素是否旺盛的標準之一,現(xiàn)在很多女性存在生活作息紊亂的情況,所以會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),同時還會影響月經(jīng)周期。 所以很多女性月經(jīng)周期都比較紊亂,來月經(jīng)的時間不確定,月經(jīng)量也是忽多忽少,這也是荷爾蒙激素分泌減少的一種表現(xiàn)。 情緒穩(wěn)定 女性體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛的時候,整個人的情緒和精神狀態(tài)也會處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)。 這也是為什么戀愛中的女人經(jīng)常會感覺非常幸福,臉部友情永遠呈現(xiàn)出微笑的原因。但如果荷爾蒙分泌不旺盛,則會表現(xiàn)出煩躁、郁悶的心情。 睡眠質(zhì)量佳 女性荷爾蒙分泌旺盛,對睡眠質(zhì)量也會帶來影響,睡眠質(zhì)量加入睡時間也比較短,很好的緩解身體的疲勞狀態(tài),即便是白天也不容易犯困。 但如果體內(nèi)雌激素分泌減少的話,不僅晚上睡覺的時候容易失眠,多夢,睡眠質(zhì)量差,睡了就和沒睡一樣,白天也是無精打采,工作效率直線下降。 身材勻稱 身體勻稱意思是深情協(xié)調(diào),肌肉均勻,皮下脂肪均勻分布,視覺上協(xié)調(diào)身材指的是身體的高矮和胖瘦。 其實保持健康的生活和飲食習慣,對荷爾蒙的分泌也會造成一定的影響,只有如此悍蒙分泌才會呈現(xiàn)正常狀態(tài)心態(tài),體內(nèi)攝取的脂肪也會加速燃燒,不至于讓身材走樣。 造成荷爾蒙失調(diào)的原因: 女性更年期造成雌激素荷爾蒙濃度值逐漸減少,這時候身體也會受影響,出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)變。 如果長時間處于這種狀態(tài)下,便會增加女性患病的風險,比如貧血或者是糖尿病,亦或者是厭食癥等慢性疾病,都是因為荷爾蒙失調(diào)引起的。 很多女性為了實現(xiàn)減肥的目的,不是節(jié)食便是服用減肥藥物,雖然體重下降了,但是身體各層面功能無法跟上減肥瘦身的腳步,進而造成荷爾蒙失調(diào)。 荷爾蒙自測法: 1、面色黯淡無光 2、臉上愛長痘痘、色斑 3、全身發(fā)癢、起屑 4、指甲上沒有“小太陽”了 5、指甲上有豎棱 6、脫發(fā)很嚴重 7、人看起來精力不充沛 如果你出現(xiàn)以上狀況,就有必要平衡和補充荷爾蒙了。 這2食物可以補充荷爾蒙激素,不妨嘗試: 黃豆 黃豆可幫助改善體內(nèi)激素分泌,有研究發(fā)現(xiàn),黃豆和豆制品可幫助平衡體內(nèi)雌激素。 對女性來講,如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)激素分泌過高或者過低的時候,就要引起注意,最好從日常食物中入手,多吃一些不含植物雌激素的食物,比如黃豆或者其他的豆制品,都能有助預防和補充一些雌激素。 葡萄 現(xiàn)在這個季節(jié)正是吃葡萄的大好時節(jié),葡萄中含有二苯乙烯化合物可以快速補充荷爾蒙 此外,葡萄中還含有白藜蘆醇,白藜蘆醇具有抗氧化作用,所以對女性來講適量吃葡萄,不僅可促進荷爾蒙分泌,還有助消除血管中的自由基達到抗氧化作用。