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當(dāng)孩子即將開始幼兒園的生活，家長們似乎有著復(fù)雜的心情，一方面對于孩子的成長進(jìn)入到下一階段而感到開心且興奮；另一方面，似乎這樣的開心也伴隨著各種各樣的憂慮：孩子能好好適應(yīng)幼兒園的新生活嗎？以及我們能適應(yīng)孩子去上幼兒園之后的生活嗎？ 今天我們就來聊聊幼兒園入學(xué)這個話題，以及如何與孩子第一次說再見。 一、It's OK not to be OK First Point 進(jìn)入幼兒園，意味著孩子將要離開信任的養(yǎng)育者，同時面對來自全新環(huán)境的挑戰(zhàn)。我們可以想想，當(dāng)我們第一次做某件事的時候，是什么樣的心情？是不是也有一些焦慮呢？ 如果在做一件新的事情，或者進(jìn)入一個新的地方的時候，我們成年人都會感到一些焦慮。那么，當(dāng)孩子第一次踏入幼兒園的大門時，產(chǎn)生分離焦慮是多么自然的一種情緒。 分離焦慮這個名詞在《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中被定義為孩子在他們信任的養(yǎng)育者離開時會變得煩躁不安（Berk, 2021） 如果孩子在上幼兒園之前沒有上過早托班，他們一直都生活在父母或者其他親近家人的庇護(hù)與陪伴之下。上幼兒園對于孩子們而言，意味著離開熟悉的、信任的養(yǎng)育者，獨自面對一系列全新挑戰(zhàn)：比如，與陌生人社交，切換游玩方式，適應(yīng)全新的時間安排。在這種轉(zhuǎn)變中，產(chǎn)生焦慮情緒是很正常的。 同時，環(huán)境的改變也會給孩子一些壓力。人際關(guān)系領(lǐng)域?qū)＜襌ashi Sharma指出，學(xué)齡前階段，讓孩子處于一個安全的、對其成長有積極意義的環(huán)境中是至關(guān)重要的。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，則有可能給孩子帶來一些情緒。在幼兒園里，孩子不僅剛離開熟悉的養(yǎng)育者，還需要適應(yīng)全新的環(huán)境，這對孩子而言的確是一大挑戰(zhàn)。 兒童心理學(xué)家Neha Navsaria博士指出，孩子面臨分離所產(chǎn)生的焦慮感受不全是壞事，當(dāng)孩子離開父母，表現(xiàn)出焦慮情緒時，實際上是在表達(dá)對于父母的愛，這說明你們有著非常牢固的關(guān)系。所以，當(dāng)孩子們說，“爸爸媽媽，我不想去上幼兒園”時，并不一定是孩子性格軟弱，不敢接受挑戰(zhàn)，也不能被簡單理解為他們完全適應(yīng)不了新的環(huán)境，他們的情緒正是表達(dá)愛的一種方式。 當(dāng)然，家長們通常都很希望孩子們能夠開心、勇敢、充滿好奇和期待地開啟幼兒園的生活，那讓我們首先一起來聊聊面對分離，我們應(yīng)該如何處理自己和孩子可能存在的情緒。 二、分離在即，如何處理 自己和孩子的情緒 Second Point 從今天起，嘗試看見孩子的情緒 如果你就要送孩子去上幼兒園了，孩子卻說“我不想上幼兒園”并開始哭鬧，你可能會有些失望，或者有些無奈。很多家長也非常關(guān)心這個問題，我們應(yīng)該如何處理自己和孩子的情緒呢？ 首先，孩子的情緒是需要被父母看見的。當(dāng)你在看見、認(rèn)可孩子情緒時，實際上是在與孩子建立聯(lián)結(jié)。 神經(jīng)科學(xué)家Alex Korb博士說：“壓力過大時，大腦會條件反射一樣地表現(xiàn)出戰(zhàn)斗或是逃跑 （fight or fleet）的本能，這時，負(fù)責(zé)情緒管理的前額葉不再工作，我們完全被沖動和習(xí)慣控制了。而當(dāng)大腦中負(fù)責(zé)情緒的部位，也就是“邊緣系統(tǒng)”（Limbic System）處于高負(fù)荷的時候，你的理智思考能力會被削弱?！? 所以，當(dāng)在孩子擁有強烈情緒，面臨過大的壓力時，大腦的前額葉“暫停工作”養(yǎng)育者此時可以做的，是建立起情緒聯(lián)結(jié)，讓孩子的情緒被看見，他們才能重新回到安全的狀態(tài)。 在幼兒園入園前很長一段時間內(nèi)，孩子可能一直都呆在父母身邊，我們也就沒能意識到孩子缺乏安全感這個問題。如果你現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了這個問題，那么從今天開始看見、接納孩子的情緒，也為時不晚。 由墨爾本大學(xué)Sophie Havighurst以及Ann Harley教授開創(chuàng)的Tuning in to Kids情緒智力親子課程為家長們提供了一些情緒處理的具體建議。當(dāng)孩子有情緒時，家長可以嘗試如下幾點： ? 盡可能在孩子情緒升級前及時看見他們的情緒； ? 把孩子的情緒看做與孩子建立親密關(guān)系和幫助孩子學(xué)習(xí)的機會； ? 理解、接納、認(rèn)同孩子的情緒，并且與孩子的感受產(chǎn)生共鳴； ? 和孩子一起反思剛剛經(jīng)歷的情緒，幫助孩子用語言描述他們的情緒； ? 最后，通常是在孩子強烈的情緒逐漸平息后，協(xié)助孩子走出情緒困擾并尋找問題解決的方式。 當(dāng)孩子有強烈情緒時，父母可能會有一些下意識的應(yīng)對方式。我們有可能會通過“忽略”來應(yīng)對孩子的情緒，去轉(zhuǎn)移孩子的注意力，“別哭了，待會放學(xué)給你買你最喜歡的玩具”；或者我們可能也會“指責(zé)”孩子，“你怎么這么膽小不想去上學(xué)？”但往往，這樣的處理方式可能并不能真正讓孩子感覺到情緒被看見，孩子也可能不會更好地面對存在的問題。 那么如果希望孩子感受到他的情緒被看見，我們可以怎么做呢？ 例如，我們可以陪伴在孩子的身邊，給與孩子支持與關(guān)注?；蛘?，也可以通過語言向孩子表達(dá)，此時此刻，你看到了孩子的感受：“你看上去有點失落”。也可以通過語言表達(dá)你的尊重與理解，“沒關(guān)系的，在爸爸媽媽面前你完全表達(dá)你的心情。如果寶寶要離開爸爸媽媽，去幼兒園度過一天了，有些不安，也沒有關(guān)系，爸爸媽媽和你一起應(yīng)對?！? 當(dāng)然，做到上述這一切并不是一件容易的事。當(dāng)我們盡可能地去了解、感知自己處理孩子情緒的方式時，就已經(jīng)邁出了關(guān)鍵的一步。 面對分離，父母也需要照顧好自己 同時，面對分離，不僅僅是孩子會有情緒，家長面對這樣的變化也可能產(chǎn)生情緒。 Navsaria博士指出：家長面臨與孩子分別產(chǎn)生焦慮是很正常的。對一些父母而言，這意味著孩子進(jìn)入下一個重要的發(fā)展階段。其中可能也會摻雜著一些失落和悲傷的感覺。比如，我的孩子不再屬于這個年齡段，他們正在不斷前進(jìn)，同時也在和父母漸行漸遠(yuǎn)。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己為孩子即將去上幼兒園而感到焦慮時，不妨試試這些： 感知你的情緒 我們不需要逃避，也不必為自己的情緒而覺得不好意思，或是干脆否認(rèn)情緒的存在。我們完全可以在當(dāng)下感受與孩子分別自己心中的起伏，這一切都源于你對孩子的愛。 想念小紙條 當(dāng)你十分想念孩子的時候，可以在小紙條上寫一些你想說的話，把這些充滿愛意的紙條放在孩子的午餐盒里或者包里。你可以提前拜托老師，在孩子特別想念家人時，讀給他們聽。 遠(yuǎn)距離擁抱 當(dāng)你特別想念孩子的時候，可以以你最飽滿的熱情給自己一個大大的擁抱。想象自己正在擁抱孩子，孩子也正在充滿愛意地抱著你。你也可以試試對著孩子的照片聊聊你現(xiàn)在的心情，說出你的想念。 此外，專家也建議爸爸媽媽們可以多多與幼兒園老師溝通，與有經(jīng)驗的人溝通能夠很好地舒緩緊張情緒。與老師溝通時，也可以多聊聊孩子的性格特點、興趣愛好等。讓老師更了解孩子，從而為孩子創(chuàng)建一個更加溫暖舒適的環(huán)境。 三、入園準(zhǔn)備指南 Third Point 當(dāng)然，除了應(yīng)對與解決自己和孩子面對分離所存在的情緒問題，Parent Lab也為大家準(zhǔn)備了實用的入園指南，可以在孩子距離上幼兒園還有一段時間時試試看，讓孩子身心都為上幼兒園做更好地準(zhǔn)備： 提前了解幼兒園時間安排，調(diào)整孩子的作息 可以提前讓孩子的時間表與幼兒園的作息相符合，在距離幼兒園入園還有一段時間的情況下，讓孩子適應(yīng)規(guī)律的起床、吃飯、活動、睡覺的日程安排。 多與孩子溝通，讓孩子有所期待 我們可以跟孩子聊聊幼兒園里即將會發(fā)生的有趣故事，可能會交到的新朋友們。 如果有時間，也可以以孩子為主角，以新的學(xué)校為故事背景，制作一本幼兒園故事書。可以在筆記本上貼上幼兒園各種設(shè)施的照片，串聯(lián)成孩子在幼兒園里的一天，并在圖片旁寫一些簡單的描述，關(guān)于在這個場所可能會發(fā)生的事情。 爸爸媽媽們可以讓這一本小故事書陪伴著孩子，我們也可以常常和孩子一起閱讀。久而久之，孩子很有可能會對即將到來的幼兒園生活感到興奮。 和孩子預(yù)演幼兒園的一天 我們可以提前觀看一些幼兒園相關(guān)的書籍或者影視作品，也可以帶著孩子一起去幼兒園實地考察。問問孩子最喜歡幼兒園的什么設(shè)施，是閱覽室、教室、還是操場。 在爸媽與孩子的日常生活中，也帶著孩子一起做一些幼兒園里的活動，跟孩子們提前預(yù)演上學(xué)的一天。 設(shè)計一個快速高效的送娃路線 提前跟家庭成員們一起設(shè)計一個簡單、快速的接送孩子路線。并且，每天接送孩子的方式盡可能地保持一致。 在送孩子的過程中我們也可以嘗試給孩子一些積極的鼓勵：“今天也會是特別棒的一天”“這所幼兒園太棒了”等等，盡可能地減少“你太不聽話了，今天把你送到幼兒園去讓老師好好管管你”這樣的心理建設(shè)。 四、依戀：用愛澆灌 面對世界的勇氣 Forth Point 如果你按照我們的“入園準(zhǔn)備指南”實施了一段時間，你的寶寶在初入園時很有可能會更快更容易地適應(yīng)。但有時候，即使我們認(rèn)為孩子已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我們也準(zhǔn)備好了，我們還有可能會面臨一些難以避免的煩惱。 甜蜜的煩惱：親密與獨立 相信不少爸媽都經(jīng)歷過這樣的疑惑：擔(dān)心孩子和自己太親密，到了該上幼兒園的時候害怕孩子離不開自己；或者覺得孩子太獨立了，仿佛不需要自己似的；又或者卡在了中間，享受孩子和自己的親密無間，但又期待他到了上幼兒園那一天，飛速轉(zhuǎn)換成“獨立”模式，開開心心地去面臨一個全新的環(huán)境。 前不久，一位家長與我們分享了她的煩惱：四歲的孩子不愿去上幼兒園。她非常煩悶，認(rèn)為這或許是孩子太粘人而不獨立的信號，猶豫著是否應(yīng)該讓孩子更獨立一點，而不是太依賴父母。 看到家長的這個疑惑，我們認(rèn)這或許是一個和大家聊聊我們與孩子的依戀關(guān)系的好時機。為什么會選擇在幼兒園開學(xué)前這樣一篇文章中和大家聊依戀關(guān)系呢？有兩個原因：孩子和主要養(yǎng)育者的依戀關(guān)系通常在0-2歲就會逐步形成；孩子和主要養(yǎng)育者的依戀關(guān)系對于孩子在幼兒園的狀態(tài)有著一定的影響。（需要注意的是，依戀風(fēng)格沒有“好”與“壞”之分） 短期來看，雖然一個與主要照料者有著安全依戀關(guān)系的寶寶去上幼兒園還是可能會又哭又鬧；一個有著不安依戀（尤其是回避型依戀）的孩子說不定會“乖乖地”走進(jìn)幼兒園的大門，仿佛離開站在門口的爸爸媽媽不是一件大事似的。但長期來看，安全依戀型的孩子會更容易適應(yīng)幼兒園并在幼兒園階段收獲更積極的社交關(guān)系。 那么我們還可以簡單地認(rèn)為這個會哭鬧的安全依戀孩子太粘人了，不夠獨立；而有著不安全依戀的孩子是一個“懂事”，“獨立”的好孩子嗎？ 顯然這個問題并不能這樣一分為二地簡單回答，這背后的邏輯就可以用這個全球性的、科學(xué)的、長達(dá)70多年的研究——John Bowlby的依戀理論(Attachment Theory)來進(jìn)一步說明。 親子依戀與幼兒園 依戀是人與生活中特定人物的一種強烈而深刻的情感聯(lián)結(jié)，跟依戀對象互動會帶來愉快的體驗，面臨壓力時會從這個人處得到安慰。兒童會與主要照料者形成依戀關(guān)系，通常情況下會是他們的父母。 依戀的形成對于孩子的成長和發(fā)展來說是非常重要的。 從長遠(yuǎn)來看，在幼年時期與主要照料者形成了安全依戀的孩子，會在以后的生活中更容易地與他人建立更健康、積極的關(guān)系；在幼兒園階段，孩子將更加自信，擁有更復(fù)雜的自我概念，還能夠更好和表達(dá)自己的情感以及更好的理解別人的情緒。除此之外，有著安全依戀關(guān)系的孩子會更加的自律，擁有更有效的社交技能和較強的道德責(zé)任感（Berk, 2021; Hoffman, 2020）。 安全的依戀建立在敏感、積極、同步的親子互動上。所以從某一個角度來說，有著安全依戀關(guān)系的孩子和父母的情感是很溫暖深厚的。在這種情況下，要讓和父母待在一起感到愉快舒適的孩子一下子面臨長時間分別，的確非常有難度呀。 不過，從另一個角度來說，安全的依戀關(guān)系還帶給了孩子穩(wěn)定積極的內(nèi)部心理作用模型(internal working model)，讓孩子能夠相信父母是溫暖和支持的，是無論何時何地都在那保護(hù)守候著他們的。他們堅信他們的安全港灣就在那，所以孩子即便在初入園的那些天因為舍不得而哭哭啼啼，相信過不了多長時間，他就能開心地和爸媽說再見啦！ 所以，只要我們對孩子盡力做到溫暖、敏感、同步的照料，其實就可以稍稍放下那顆懸著的心。第一次去上幼兒園的孩子有小情緒、不情愿或者哭鬧都是OK的，能一下子就開開心心地走進(jìn)幼兒園大門也是OK的。無論孩子是哪一種表現(xiàn)，無論孩子曾經(jīng)和我們是什么樣的依戀關(guān)系，我們都可以從現(xiàn)在、此刻開始，用我們的愛和關(guān)懷給他們更多的力量去面對新鮮的世界。 如果你和孩子即將、或正在面臨入園分離焦慮，我們希望這篇文章可以給你提供一些實用建議。試著去看見孩子和自己的情緒，接納分別，也是在擁抱孩子的成長?；蛘撸绻愫秃⒆右呀?jīng)經(jīng)歷過入園分別，也非常歡迎大家在評論區(qū)留言，分享你送孩子第一天上幼兒園時，都有什么樣的感受。 本文合作專家： Rashi Sharma 人際關(guān)系領(lǐng)域?qū)＜? 對于學(xué)前階段的孩子，不管是在幼兒園，還是在家里，孩子們能從生活中的每時每刻，每一件小事中有所收獲，有所成長。 Marie Lister 早期教育及早期特殊教育專家 在學(xué)前教育階段，對孩子而言很重要的成長也包括學(xué)會在任何學(xué)習(xí)環(huán)境中為自己發(fā)聲，能夠提出問題，尋求幫助，應(yīng)對沖突，并逐漸發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用。 Neha Navsaria-Kirtane 兒童心理學(xué)家、心理學(xué)副教授、學(xué)前兒童心理健康治療師 當(dāng)孩子離開父母，表現(xiàn)出焦慮情緒時，實際上是在表達(dá)對于父母的愛，這說明你們有著非常牢固的關(guān)系。 ?