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暑期“余額”所剩不多，孩子們馬上就要迎來(lái)新學(xué)期。這時(shí)候，正是給孩子收心的最佳時(shí)機(jī)。如何幫助孩子逐漸從“暑假模式”切換到“開(kāi)學(xué)模式”呢？有心的家長(zhǎng)已開(kāi)始和孩子一起為下學(xué)期做準(zhǔn)備。8月18日，記者從最新一期《安心陪伴》專(zhuān)輯了解到，做好這些準(zhǔn)備，能幫助孩子順利迎接新學(xué)期。 調(diào)整作息飲食習(xí)慣 讓孩子保持好狀態(tài) 迎接開(kāi)學(xué)，首先需要的是好的作息。在暑假期間，很多孩子養(yǎng)成了睡懶覺(jué)的習(xí)慣。針對(duì)起床難題，家長(zhǎng)們要慢慢讓孩子前一天晚上早一點(diǎn)上床休息，第二天早一點(diǎn)起床，可以提前放放音樂(lè)，以便提神醒腦；還可以給孩子買(mǎi)一個(gè)他喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。 孩子不止需要恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，每天的作息時(shí)間也要盡量向?qū)W校的時(shí)間安排靠攏。比如8時(shí)至11時(shí)，正是上課時(shí)間，盡量不要讓孩子過(guò)分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來(lái)，讀讀書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)字。調(diào)整作息，最好的辦法是家長(zhǎng)陪著孩子一起調(diào)整，讓孩子陸續(xù)增加學(xué)習(xí)的時(shí)間，減少看電視、玩手機(jī)等時(shí)間，督促孩子早睡早起，逐漸把生物鐘調(diào)整到放假前，讓孩子生活恢復(fù)規(guī)律，保持好狀態(tài)、好活力。 假期宅在家，孩子可能攝入過(guò)量的零食，沒(méi)有按時(shí)吃飯。在暑假的最后階段，家長(zhǎng)要將膳食逐漸回歸正常，收起各種沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的零食、飲料，保證孩子一日三餐定時(shí)定量進(jìn)食。飲食上盡量以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。 目前，室外運(yùn)動(dòng)依然存在疫情風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)可以和孩子多做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、跳繩等。運(yùn)動(dòng)不僅為了強(qiáng)身健體，更能讓孩子暫時(shí)放下煩惱和心中的負(fù)擔(dān)，專(zhuān)注投入一件事情，鍛煉專(zhuān)注力和意志力。 聆聽(tīng)孩子心聲 引導(dǎo)孩子正確思考 如今假期進(jìn)入尾聲，家長(zhǎng)們應(yīng)該檢查一下孩子的作業(yè)完成情況，避免孩子臨近開(kāi)學(xué)才“補(bǔ)作業(yè)”。 家長(zhǎng)們可以從兩個(gè)方面進(jìn)行檢查。一是檢查作業(yè)進(jìn)度，是否已經(jīng)完成了作業(yè)，或者至少完成了85%以上，如果沒(méi)有，家長(zhǎng)要問(wèn)清楚原因，接下來(lái)便要督促孩子加快進(jìn)度了；二是檢查作業(yè)質(zhì)量，如果孩子的書(shū)寫(xiě)潦草，或者和參考答案一模一樣，那就說(shuō)明孩子做作業(yè)的態(tài)度是不端正的，家長(zhǎng)要及時(shí)給予批評(píng)糾正，并要求孩子認(rèn)真獨(dú)立地重新完成。 此外，家長(zhǎng)平時(shí)還要跟孩子多交流，引導(dǎo)他說(shuō)出自己的想法，然后用正確的方向指引，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)思考。試著體會(huì)孩子的情緒和想法，站在他的角度來(lái)思考問(wèn)題，用他可以接受的方式來(lái)解釋。家長(zhǎng)自己更要保持樂(lè)觀，營(yíng)造輕松的生活氛圍和學(xué)習(xí)環(huán)境。 為孩子做良好示范 培養(yǎng)自立自理能力 人在內(nèi)心平靜時(shí)才能激發(fā)出最大的潛能，而環(huán)境是心靈的調(diào)節(jié)劑。幫助孩子收心，環(huán)境的渲染是一個(gè)不可或缺的要素。 專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)可以為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜獨(dú)立的環(huán)境。家長(zhǎng)可以在家里為孩子留出一塊自己的獨(dú)立空間，提醒孩子整理好房間和書(shū)桌，把完成的作業(yè)、新學(xué)期要用的書(shū)整理好，保持房間干凈整潔，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。告訴孩子一次只做一件事，如果在畫(huà)畫(huà)或在讀書(shū)，就關(guān)上電視，因?yàn)槎喾N的刺激會(huì)讓精力不集中。在孩子學(xué)習(xí)看書(shū)的時(shí)候，家長(zhǎng)也要做到不看電視、不玩手機(jī)，陪孩子一起讀書(shū)，起到良好的示范作用。 其次，家長(zhǎng)可以為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)新學(xué)期的氛圍。帶著孩子去書(shū)店，讓孩子挑選新學(xué)期的書(shū)籍和學(xué)習(xí)用具，購(gòu)買(mǎi)一些必需的輔導(dǎo)書(shū)籍，以及新學(xué)期需要閱讀的經(jīng)典名著。一定要讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手為新學(xué)期做準(zhǔn)備，培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣，同時(shí)也通過(guò)提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來(lái)營(yíng)造開(kāi)學(xué)的氛圍。 開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)還可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況，幫助孩子制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。鼓勵(lì)孩子自己制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，一個(gè)有效的學(xué)習(xí)目標(biāo)能夠使今后的學(xué)習(xí)更加輕松愉悅。