企業(yè)
- 企業(yè)
- 產(chǎn)品
- 知識(shí)
大家都知道，女性的身體相對(duì)更嬌弱，所以也就需要更好地呵護(hù)。古人甚至說(shuō)“女人是水做的骨肉”，也從側(cè)面上說(shuō)面女性做好養(yǎng)護(hù)的重要性。 女性一生，經(jīng)帶胎產(chǎn)這四個(gè)特殊生理時(shí)期的存在，也導(dǎo)致她們的身體有可能更早地衰老，而想要避免這個(gè)問(wèn)題，5個(gè)方面就要更好地注意了： 1、保證睡眠的充足： 我們都知道，每個(gè)人無(wú)論男女都必須每天睡覺(jué)，充足的睡眠才能消除身體的疲勞，包括肉體和精神兩個(gè)方面。 由此可見(jiàn)，睡眠充足才能保持身體的活力，同時(shí)還可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。很多輕微的健康問(wèn)題，“睡一覺(jué)”之后就能得到最好的緩解。 而女性到了中年之后，可能在四十歲左右，皺紋已經(jīng)悄悄爬上眼角，這時(shí)候，充足的睡眠就是最好的美容工具，再多的護(hù)膚品和美容品，在良好睡眠面前都是可有可無(wú)的。 當(dāng)然，如果在保證睡眠的前提下再適當(dāng)“保養(yǎng)”自己，那就更完美了，更好地延緩衰老的到來(lái)。 2、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，遵循自然為佳： 很多人熱忱于各種補(bǔ)品，希望進(jìn)補(bǔ)來(lái)強(qiáng)身健體，中年女性適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是可行的。 但需要指出的是，如果身體沒(méi)有明顯的虛弱證候，進(jìn)補(bǔ)的原則還是以食補(bǔ)為佳，再不濟(jì)也盡量選擇一些藥食兩用的養(yǎng)生藥膳。 女子以血為先，很多補(bǔ)血的食物，同時(shí)還有補(bǔ)腎益精的好處，如燕窩、銀耳、百合、芡實(shí)、黃精、肉蓯蓉、山藥、枸杞、核桃、大棗等等，都是中年女性可選的進(jìn)補(bǔ)食物。 我們可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況，選擇符合自己口感和飲食習(xí)慣的幾種，然后做成湯、粥等進(jìn)食，既能強(qiáng)身健體，還可起到一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫鸬窖泳徦ダ系哪康摹? 3、保持愉悅的心情： 女性人到中年，體內(nèi)激素水平開(kāi)始出現(xiàn)較大的波動(dòng)，不久的將來(lái)還會(huì)迎來(lái)“更年期”，這時(shí)候一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是性格變得急躁易怒，心情經(jīng)常莫名其妙的地變差，有的人甚至長(zhǎng)期郁郁寡歡。 我們應(yīng)該知道的是，良好愉悅的心情，正是保持年輕態(tài)的最主要因素。 現(xiàn)代科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，心情好的時(shí)候，一些有益健康的激素分泌會(huì)增加，各個(gè)器官的協(xié)調(diào)性也更好，呼吸更加平穩(wěn)和深入，機(jī)體獲得的氧氣也更充足，這是非常有利于延緩衰老的。 4、保持對(duì)外界的好奇心： 結(jié)果最常用的方式就是保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣，通過(guò)獲取新知識(shí)的過(guò)程來(lái)讓自己心理上獲得最大的滿足，也更有 安全感。 同時(shí)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)的人，還能鍛煉腦細(xì)胞，防止腦組織萎縮，延緩大腦功能衰老的出現(xiàn)。 5、心有所系，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松： 人到中年的女性，可能工作生活上都開(kāi)始“退居二線”，這時(shí)候，很多人會(huì)從心底產(chǎn)生一種迷茫，甚至焦慮。 所以，如果能培養(yǎng)一些正能量的興趣，諸郁悟道、書(shū)法、音樂(lè)等等嗎，讓自己心有所系，避免那種無(wú)所遁形的焦慮。 此外，因?yàn)榧に厮降牟▌?dòng)，鈣流失是很普遍的，中年女性適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，堅(jiān)持合理鍛煉，都是很有必要的。 最后，女性到了中年之后，還應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)，主要就是生活中的一些細(xì)節(jié)： 1、釋放壓力： 中年女性身上多數(shù)有很多有形無(wú)形的壓力，這些壓力如果不能及時(shí)排解，會(huì)給身心帶來(lái)非常多的負(fù)面影響。 所以，找到合適自己的方法，及時(shí)釋放掉身上的壓力，不管是靜坐還是瑜伽，或者一些其它有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，都能在無(wú)形中消解壓力，從而遠(yuǎn)離更年期的憂郁陷阱，也會(huì)擁有更好的睡眠質(zhì)量。 2、飲食清淡： 中年女性，為了能最大限度地減輕更年期的不適，日常的飲食就要盡可能保持清淡一些、 諸如咖啡、可樂(lè)、濃茶等等刺激性食物，中年女性都應(yīng)該少喝甚至不喝，這樣能更好地保持身體的平和，睡眠也能得到保證，衰老就會(huì)更遲點(diǎn)來(lái)到。 3、保證水分： 水是生命之源，女人是水做的，鐘表館年女性更應(yīng)該不多喝點(diǎn)水，盡可能保證身體必需的水分，避免因?yàn)槿彼鹌つw干燥瘙癢、甚至燥熱。 比如現(xiàn)在提倡的每天和6到8杯水，還可根據(jù)身體情況來(lái)稍微調(diào)整，但睡前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，還是應(yīng)該避免大量喝水，以免影響睡眠。 4、補(bǔ)鈣： 中年女性、尤其是進(jìn)入更年期之后，體內(nèi)會(huì)有不同程度的鈣質(zhì)流失，如果未能及時(shí)補(bǔ)充，骨質(zhì)疏松的問(wèn)題就會(huì)多發(fā)起來(lái)。 因此，中年女性可以多吃一些低脂肪的乳制品，多曬曬太陽(yáng)，吃點(diǎn)魚(yú)類和綠色葉菜，有利于防止骨骼鈣質(zhì)流失，同時(shí)還能鎮(zhèn)靜催眠緩解焦慮，對(duì)于延緩衰老是很有幫助的。