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作息不規(guī)律、睡到自然醒、玩樂時(shí)間不加限制……經(jīng)過一個(gè)暑假，面對新學(xué)期的到來，一些孩子可能會不適應(yīng)，生理上表現(xiàn)出失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、食欲不振等；在心理上則表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。這些非器質(zhì)性疾病表現(xiàn)被稱為“開學(xué)綜合征”。面對孩子諸多不適應(yīng)，家長該如何幫助他們進(jìn)行調(diào)整？ 在作息時(shí)間調(diào)整方面，家長不要盲從網(wǎng)上的信息，如孩子一定要在幾點(diǎn)之前上床睡覺，如果孩子9點(diǎn)還不睡覺，就會感到很焦慮。北京兒童醫(yī)院精神心理科王芳醫(yī)生建議，此時(shí)家長需要做的是觀察和總結(jié)自己孩子的睡眠規(guī)律，制定出適合的睡眠時(shí)間。同時(shí)可以通過建立一些程序，培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，比如打算讓孩子晚上10點(diǎn)睡覺，9點(diǎn)半就開始睡眠前的準(zhǔn)備活動，包括洗漱、和孩子一起看書、講故事等。尤其是低齡兒童，日常生活中比較固定的時(shí)間安排會讓孩子更有安全感和確定感，也能讓他們通過這些活動明確睡眠的時(shí)間。 學(xué)習(xí)時(shí)間安排比較容易爆發(fā)親子沖突，尤其是剛開學(xué)，孩子很難快速調(diào)整過來，總會想著像暑假一樣花很多時(shí)間玩游戲或看電視。學(xué)習(xí)時(shí)可能會出現(xiàn)和家長討價(jià)還價(jià)的情況，如先打完這局游戲或看完這集動畫片再寫作業(yè)，或者要求每天有更長的玩手機(jī)時(shí)間等。王芳建議，家長要和孩子一起制定學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子有更強(qiáng)的參與感，在可行范圍內(nèi)給孩子最大的自主權(quán)，自己制定的計(jì)劃會讓孩子更愿意努力去遵守。家長還可以安排相應(yīng)的激勵(lì)機(jī)制，結(jié)合孩子興趣，通過代幣機(jī)制換取孩子想要的玩具，或者獎勵(lì)游戲的時(shí)間等。 孩子新入園或回到幼兒園時(shí)可能還會出現(xiàn)分離焦慮，表現(xiàn)為怕生、抵抗、摔東西、打人、咬人、不吃不喝，甚至尿床、生病等變化。王芳建議，家長要處理自己的“分離焦慮”。情緒具有感染性，焦慮的家長會讓孩子更加焦慮，因此，應(yīng)對“分離焦慮”，第一步就是家長先穩(wěn)定情緒，要相信孩子有能力應(yīng)對他們可能面臨的困難?？梢酝ㄟ^多和老師溝通，了解孩子在幼兒園的情況，降低自己的擔(dān)心。還可以多和孩子交流，了解孩子面對新學(xué)校生活的體驗(yàn)，去理解孩子的感受，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的情緒。也可以和孩子一起探索應(yīng)對焦慮情緒的方法，和孩子回憶在幼兒園中發(fā)生的開心的事情。