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現(xiàn)代家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高空前重視，用盡一切辦法，只為讓娃長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子。 尤其有些家長(zhǎng)自身身高本就不占優(yōu)勢(shì)，更是害怕孩子遺傳到矮個(gè)子，恨不得“病急亂投醫(yī)”，給孩子試試所謂的“長(zhǎng)高偏方”，或者花大價(jià)錢買市面上的一些增高產(chǎn)品。 事實(shí)上，雖說(shuō)孩子的身高確實(shí)會(huì)受到遺傳基因的影響，但后天因素同樣重要。 我們要想孩子有一個(gè)理想的身高，應(yīng)該采用科學(xué)合理的方式，當(dāng)孩子進(jìn)入身高發(fā)育關(guān)鍵期時(shí)，盡可能地提供助力。 “長(zhǎng)高偏方”和“增高產(chǎn)品”不靠譜 在如今這個(gè)“恐矮時(shí)代”，市面上的“長(zhǎng)高偏方”和“增高產(chǎn)品”數(shù)不勝數(shù)，但所謂的“長(zhǎng)高偏方”，幾乎沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，而“增高產(chǎn)品”大多只是一些保健食品，廠家利用了家長(zhǎng)迫切讓孩子長(zhǎng)高的心，不切實(shí)際的夸大宣傳，不僅無(wú)法起到應(yīng)有的效果，反而可能對(duì)孩子身體造成傷害。 一般來(lái)說(shuō)，市面上的“增高產(chǎn)品”可以分為以下3種，我們一定要擦亮眼睛，避免踩坑。 1.“營(yíng)養(yǎng)”補(bǔ)充劑 成分大多為鈣、維生素D和氨基酸，與讓孩子正常飲食起到的效果基本相同，對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有額外的助力。 2.神秘配方 藥物成分不明，盡管商家宣傳有“奇效”，但其中很可能含有某些違禁藥品，導(dǎo)致不良后果。 3.性激素藥物 大部分“增高產(chǎn)品”中或多或少都含有性激素成分，短時(shí)間內(nèi)，孩子身高確實(shí)會(huì)加速發(fā)育，但這是用透支生長(zhǎng)潛力所換來(lái)的。 長(zhǎng)期服用性激素藥物，會(huì)導(dǎo)致孩子早熟，骨骺提前閉合，最終反而達(dá)不到應(yīng)有的身高，得不償失。 孩子有這3個(gè)反常時(shí)，說(shuō)明進(jìn)入身高發(fā)育“黃金期” 在孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，一共有3個(gè)身高發(fā)育的關(guān)鍵期，分別是嬰兒期（0-2歲）、兒童期（3-6歲）和青春期（女孩10-18歲，男孩12-20歲）三個(gè)不同時(shí)期，其中以青春期最為關(guān)鍵。 而當(dāng)孩子來(lái)到身高發(fā)育的關(guān)鍵期時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)以下3個(gè)“反?！?，我們一定要留心觀察。 1.食量增加 孩子身高發(fā)育需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果孩子食量增加，生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，那么很可能代表其來(lái)到了身高發(fā)育的關(guān)鍵期。 我們要為其提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，幫孩子養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、偏食的飲食習(xí)慣。 2.嗜睡 當(dāng)孩子身高飛速發(fā)育時(shí)，身體會(huì)消耗大量的能量，對(duì)睡眠的需求會(huì)比以往更高。 因此，如果我們發(fā)現(xiàn)孩子變得嗜睡，早上不愿意起床時(shí)，也很可能是進(jìn)入了身高發(fā)育關(guān)鍵期。 3.骨頭、肌肉酸痛 有時(shí)候某些孩子會(huì)感到腿疼、腿酸，這是由于身高快速增長(zhǎng)，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)出現(xiàn)拉伸，進(jìn)而造成疼痛，也是身高進(jìn)入發(fā)育關(guān)鍵期的信號(hào)。 科學(xué)幫孩子長(zhǎng)高，從這3方面入手 1.營(yíng)養(yǎng)均衡 無(wú)論是廣大家長(zhǎng)的廣泛實(shí)踐，還是無(wú)數(shù)國(guó)內(nèi)外專家大量的理論和臨床研究，得到的結(jié)論都是營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)孩子長(zhǎng)高最有利。 在孩子發(fā)育過(guò)程中，優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鎂、維生素D、維生素A等等營(yíng)養(yǎng)元素，都與骨骼發(fā)育密切相關(guān)。 所以，相較于專門攝入某種單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入更重要，我們平時(shí)要注意孩子的飲食均衡，在日常食物的選擇搭配上，可以參考《中國(guó)居民膳食寶塔2022》。 2.足量運(yùn)動(dòng) 在營(yíng)養(yǎng)攝入充足的前提下，多運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。 根據(jù)《中國(guó)人群身體活動(dòng)指南2021》，建議3-5歲孩子每天應(yīng)有180分鐘的身體活動(dòng)，其中至少包括60分鐘的活力玩耍，并且鼓勵(lì)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。 6-12歲的學(xué)齡兒童，建議每天至少60分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)伴隨一些肌肉運(yùn)動(dòng)（比如單杠、啞鈴、仰臥起坐等等）。 3.睡眠充足 促進(jìn)孩子身高發(fā)育的生長(zhǎng)激素，夜間分泌量是白天的3倍，因此保證充足的睡眠，對(duì)孩子長(zhǎng)高也很有幫助。 我們平時(shí)要盡量避免孩子睡前玩手機(jī)，減少熬夜時(shí)間，根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)建議，3-5歲孩子每天應(yīng)睡夠10-13小時(shí)，6-12歲的學(xué)齡兒童應(yīng)至少睡夠9-11小時(shí)。 老苗結(jié)語(yǔ)： 雖說(shuō)家長(zhǎng)希望孩子長(zhǎng)得更高無(wú)可厚非，但切忌“病急亂投醫(yī)”。 市面上的“長(zhǎng)高偏方”和“增高產(chǎn)品”并不靠譜，我們要想幫孩子長(zhǎng)高，一定要留心他們?cè)诎l(fā)育期的種種變化，用科學(xué)的方式提供助力、解決問(wèn)題。 今日話題：你是怎樣幫孩子長(zhǎng)高的？ 我是老苗——一名80后超級(jí)奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護(hù)士長(zhǎng)，歡迎一起討論孕育問(wèn)題，也請(qǐng)你關(guān)注老苗。