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進入秋天后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陰氣漸長，陽氣漸收，這個時候也是萬物成熟收獲的季節(jié)，人體也跟著陽消陰長，由夏天的陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)榍锾斓年幨ⅰ? 對于女性朋友來說，陽氣減弱，秋天更容易出現(xiàn)氣血不足的情況，很多女性到了冬天就感覺手腳冰涼，容易感冒。所以，女性朋友想要冬天在溫暖中度過，就要趁著秋天做好以下4件事，幫你把陽氣收得緊緊實實的。 第一件事：少食辛多吃酸，進補要謹慎 秋天養(yǎng)生宜收不宜散。酸味食物可以收斂肺氣，而辛辣食物可以發(fā)散瀉肺，所以在秋天少食辛辣多吃酸。 很多老人都知道，以前有“貼秋膘”的習慣，人們會利用秋天多吃肉類，多給身體進補。但是現(xiàn)代人生活水平高，每天吃的食物都很豐盛，加上經(jīng)過了一個炎熱的夏季，人的胃腸功能還沒有恢復到正常，所以，在這個時段如果進補過度會增加腸胃負擔，耗損身體陽氣。 尤其很多女性朋友想要保持良好的身材，相比肉類來說，這時候采取“淡補”的方式會更好，比如可以適當吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還可以多吃一些堅果和干果。 像黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、核桃等食物，都有著很高的營養(yǎng)價值，其中每一種食物經(jīng)常吃對身體都有補益效果。 秋天還有一個主要的氣候特點，那就是“燥”，因為空氣中缺少水分，所以人體中的水分也會相應減少，也會影響身體陽氣。所以，建議女性朋友平時要養(yǎng)成多喝溫開水的習慣，最好每天的飲水量要有1800毫升。 第二件事：要重視腹部保暖 對于女性來說，腹部的保暖工作是相當重要的，如果腹部受涼，不僅容易肚子疼，出現(xiàn)腹瀉，更重要的是還會損傷脾胃，耗損陽氣。所以，如果女性在秋天能重視腹部的保暖，就能幫你把陽氣收得緊緊實實的。 建議女性朋友可以使用艾絨肚兜，肚兜的重點就在腹部，用肚兜可以護住整個腹部，再加上艾絨的內(nèi)膽，就可以起到溫暖腹部的作用。 艾葉有純陽的特性，將艾葉制作成艾絨作用于腹部，堅持一個秋天，幫你趕走寒濕，溫煦臟腑的陽氣。 當然，女性朋友在選擇艾絨肚兜時，要選擇純棉材質(zhì)的，艾絨內(nèi)膽最好能做分格子固定，這樣艾絨更均勻也更貼皮膚。 第三件事：多泡腳 女性在秋天多用熱水泡腳，好處是比較多的。在熱水的刺激下，腳部的經(jīng)絡會慢慢活躍，血液循環(huán)也會得到改善，還能夠幫助提升體內(nèi)的陽氣。 如果女性朋友在秋天容易感冒，可以多用熱水泡腳，身體微微出汗，說明身體在慢慢排毒，陽氣也會得到提升。 第四件事：主動曬后背 女性利用秋天主動多曬太陽，這是非常簡單有效守護陽氣的方法。眾所周知，人體后背的督脈是陽經(jīng)匯聚的地方。所以，每天抽時間多曬太陽，可以溫暖督脈，守護陽氣。 當然，曬后背的時間也有講究。建議選擇在上午10點左右，曬后背半個小時。因為這個時候紫外線偏低，曬到微微出汗，讓人感覺太陽很溫暖，身體很輕松。