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度過(guò)了酷暑難耐的盛夏，現(xiàn)已進(jìn)入秋季。在這個(gè)季節(jié)里人們應(yīng)該如何保養(yǎng)才能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離疾病呢？祖國(guó)醫(yī)學(xué)又是如何教人在秋季防病健體的呢？我們現(xiàn)在就從中醫(yī)角度淺談秋季養(yǎng)生之道。 中醫(yī)養(yǎng)生講求應(yīng)天順時(shí)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)提出：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明?！? 調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。 慎食瓜果：大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。 多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。 那么問(wèn)題來(lái)了，秋季吃什么水果比較養(yǎng)生呢？ 1、柑橘 柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。 食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽，橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。 2、梨 有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳。 食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。 3、蘋(píng)果 蘋(píng)果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。 食療養(yǎng)生：蘋(píng)果干粉15克，空腹時(shí)溫水調(diào)服，每日2～3次,可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。 以上是我們?yōu)榇蠹医榻B的一些秋天養(yǎng)生的方法，希望大家能派上用場(chǎng)，要想身體好，最好還要天天有足夠的時(shí)間鍛煉身體，多喝溫水，保證充足的睡眠！