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女生的身體特質(zhì)跟男生存在根本區(qū)別，所以女性的身體素質(zhì)要普遍弱于男性，男女的養(yǎng)生不可以千篇一律，但是因為女性對于身體健康的關(guān)注度更高，生活習(xí)慣也更規(guī)律，所以往往女性的平均年齡會高于男性。但是，女性到了一定年齡，就要負(fù)擔(dān)更多家庭的責(zé)任，生育下一代等等，會沒有更多精力注重自己的保養(yǎng)，今天就小編帶廣大女性朋友來了解幾點關(guān)于女性健康的養(yǎng)生小知識。 1、每天補水量保持在2000ml左右 都說女生是水做的，其實是有根據(jù)的，人的身體每天都需要大量補充水分，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內(nèi)細(xì)菌以及垃圾的排出，充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關(guān)鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚干燥等，太多的話還會出現(xiàn)水腫，所以這個補水量剛剛好。 2、減少熬夜次數(shù) 經(jīng)過小編查閱相關(guān)數(shù)據(jù)，由于社會環(huán)境的原因，很多女性為了工作和家庭，會經(jīng)常熬夜，長時間的熬夜會使身體形成慣性，長此以往，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，而且還會出現(xiàn)色斑暗沉。在這里小編建議，一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢復(fù)能力可以進行慢慢調(diào)養(yǎng)。 3、高跟鞋低于7cm 高跟鞋是當(dāng)今社會很多女性都會喜愛的，愛美之心人皆有之，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產(chǎn)生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎癥出現(xiàn)的概率，如果你真的無法避免，一定要穿的話，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠適當(dāng)降低傷害。 4、上廁所不要看手機 互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天，一部手機就可以滿足你的日常娛樂、消費、工作等，現(xiàn)在手機占據(jù)了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，上廁所時間過長會對身體多出產(chǎn)生壓迫，另外手機上會存留大量細(xì)菌，容易產(chǎn)生感染。 5、衛(wèi)生巾不要保存在廁所 衛(wèi)生巾作為女生每個月的必需品，很多人會把他放在廁所以方便使用，但是廁所是藏污納垢的場所，將衛(wèi)生巾放在這里，很容易沾染細(xì)菌，引發(fā)各種婦科疾病。 6、貼身衣服常更換，常清洗 經(jīng)常出差或者在外地工作的人，貼身衣服攜帶的很少，可能不會經(jīng)常更換，但是貼身的衣服是為了保證身體清潔，無論你的工作性質(zhì)是什么樣，這點一定要注意，洗完的衣服一定要自然晾干，最好掛在有太陽的地方，徹底晾干后再收起來。 7、適度減肥 愛美之心人皆有之，很多女性為了追求完美的身材，不惜花費大量錢財以各種手段進行瘦身，甚至有人絕食來達(dá)到減肥的目的，可是最后會造成身體素質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。