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現(xiàn)在很多人都認為以瘦為美，減肥成了如今社會的熱門話題。很多視頻網(wǎng)站或者信息平臺上，都有關(guān)于健身，減肥的廣告。還有火熱一時的劉畊宏健身操，都深受很多女性的關(guān)注，還有部分男性也開始跟著鍛煉起來。 但是也有些女性急于求成，盲目的進行減肥，反而給身體造成了一定的副作用。尤其是到了45歲之后，很多女性開始焦慮自己的身材，不似以前那般好，開始慢慢有了發(fā)福的跡象。 女性過了45歲，是胖點好還是瘦點好？ 隨著年齡越來越大，社會經(jīng)驗豐富，心態(tài)也更加的成熟，心理也會有所變化，這時的女性不會再過度地去追求瘦，反而想要一種富態(tài)美，健康美。常言道：胖的人有福氣，說的這個就是這個年齡段的女人。 從生理學的角度來講，女性一旦過了45歲，身體的各項機能也就逐漸的下降，進入一種更年期狀態(tài)，體內(nèi)的雌性激素分泌量減少，會讓身體出現(xiàn)一些肥胖的癥狀，如果超出正常體重不多的范圍下是可以接受的，不要刻意去減肥。 實際上45歲以后的女性，保持微胖的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)，微胖的狀態(tài)下不僅能夠降低死亡風險，還能夠避免癌癥以及心血管疾病的發(fā)生。 其實女性太胖或者太瘦都不好，只要將體重控制在合理的范圍內(nèi)才是最好的，體重要結(jié)合身高來計算，國際上有公認的計算法則被稱為BMI。 BMI（身體指數(shù)）=體重（公斤）÷身高（平方米）。 BMI在18.5~24之間就屬于正常體重，不需要減肥。當然，對于45歲后的女性來說，要適當做一些調(diào)整，體重保持在24~26.5之間會更好，也就是處于微胖的狀態(tài)。 雖然很多人都說千金難買老來瘦，但這種說法不太現(xiàn)實，因為太瘦的女性體內(nèi)的脂肪含量比較低，能量不足，體內(nèi)無法吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，維持體內(nèi)的平衡，過瘦的女性還容易患上膽結(jié)石，造成肝臟功能的損害，使膽汁分泌過多而誘發(fā)膽結(jié)石。 但也不能讓身體過于肥胖，太過肥胖，不僅給身體帶來負擔，還會影響整體的健康，給骨質(zhì)帶來一定的負擔。 45歲左右的女性吃什么保養(yǎng)身體 1、食物 蜂蜜的養(yǎng)生功效很好，蜂蜜是可以幫助人們美容養(yǎng)顏，還可以促進腸胃的蠕動，幫助女性改善便秘，促進體內(nèi)毒素的排出，可以每天喝一杯蜂蜜水。燕窩具有滋補身體的功效，并且可以起到美容養(yǎng)顏的效果。 黑豆含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，屬于滋補佳品，有清熱解毒，補血養(yǎng)腎等藥用功效。這些食物是可以使女性保養(yǎng)身體的佳品，女性可以多吃一些。 2、藥物 也有少部分女性會吃一些藥物來維持身體健康。更年安片，具有滋陰清熱，除煩安神的功效，用于治療煩熱出汗，眩暈耳鳴，手足心熱等癥狀。 坤寶丸有滋補肝腎，鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)血通絡的功效，用于治療潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，咽干口渴等癥狀。當然是藥三分毒，具體的藥物還要遵照醫(yī)囑使用，不要盲目吃藥。 生活中還要多吃一些新鮮的蔬菜，如西紅柿，黃瓜，菠菜等。適當?shù)腻憻捝眢w，保持愉悅的心情，保證良好的睡眠，對保養(yǎng)身體都有著輔助性的作用。 45歲左右的女性要注意4個方面的保養(yǎng) 1、養(yǎng)心 45歲左右的女人應該擁有樂觀積極向上的心態(tài)，還是要看得開，想得開，看得淡，不計較，不生氣，不埋怨，遇到不順心的事情，我們要懂得自己開導，一切都會過去，除了生死之外，沒有什么大事。 要愛惜自己，善待自己，永遠給自己一個微笑的理由，活著就是一種幸福，自己想一想就會明白，心態(tài)好比什么都好，身體好比什么都好。 2、養(yǎng)身 隨著年齡的增長，45歲以后的女人身體機能和內(nèi)分泌方面都可能發(fā)生不同程度的變化，所以在這個年齡階段的女性要注意鍛煉身體。 可以慢跑，打羽毛球，乒乓球，還可以到健身房鍛煉，游泳，跳舞，練瑜伽，打太極等等，根據(jù)自己的興趣愛好選擇適合自己的鍛煉方式，讓自己保持良好的身材和體型。 3、養(yǎng)顏 45歲左右的女性，要保護好自己的皮膚和容顏，除了擁用一顆年輕的心外，還要注意護膚，每天喝8杯水，補充機體水分，要多吃水果，多吃綠色蔬菜，粗纖維的食物。 蘋果可以增強記憶力，香蕉和粗纖維食物能夠保持大便通暢，黃瓜減肥，這些都是可以間接或直接保養(yǎng)皮膚和容顏的方法。。 4、養(yǎng)腦 大腦長時間不使用，像鐵一樣會生銹，45歲以后的女人要培養(yǎng)閱讀的習慣，要多讀書，多看書，學一些經(jīng)典文著，從書中吸取精神養(yǎng)分，養(yǎng)腦養(yǎng)心，腹有詩書氣自華，提高自己的氣質(zhì)。